女星爱瑜伽:女神秀傲人事业线

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要论女明星们最爱的体育运动,非瑜伽莫属。练习瑜伽不但有助于美女们形体的塑造,而且瑜伽有改善生理、心理、情感和精神方面的能力,能帮助在娱乐圈辛苦打拼的美女们放松心情缓解压力,达成身体、心灵与精神和谐统一。于是乎,无论是林志玲蔡依林这样的台湾一线明星,还是范冰冰李冰冰这般的大陆当红美女,练习瑜伽已成为女明星们的集体选择。

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最热减肥工具大推荐

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健燃脂瘦身腰带

帮助消除背部,臂部,腰部,腹部,臀部,大腿,小腿七大部位多余脂肪。人体1/3脂肪堆积在腰腹部,利用强力震动波将沉淀的脂肪分解为细微粒子,并排出体外,同时可加速人体血液循环,疏通经络促进新陈代谢。可根据需要在不同的地方进行震动,捶打式循环按摩震动器释放每分钟3000次强力震波,激活全身淋巴系统快速渗透,快速排脂,粉碎脂肪链,将腰腹部超大脂肪团打碎、使半凝固的脂肪变为也太,再被淋巴结分解为甘酸等分子状态,然后随尿液汗液排出体外,使腰围迅速收缩。帮助您把全身多余的脂肪迅速消耗、强力震波让你局部肌肉匀称收紧,燃烧多余的脂肪,全身曲线玲珑有致,呼之欲出。

其实中医理论就有按摩推腹保健及减肥的功效,只是我们都太懒,很难坚持,有个机器的帮助,无论是在家里或者办公室,休息空闲的时间都可以用来瘦身,非常方便。

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脚踏减肥运动健身自行车

动感单车是健身房运动量最大器械之一,运动会消耗很多能量,出很多汗!以腿部为中心的锻炼过程中,【臀、腰、背、手】肌肉都能得到充分锻炼同时还能增强你的心肺功能,美化下肢形体,提高身体摄氧量

 

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跳舞毯

跳舞毯是一种能够连接到电视机或者计算机来跳舞的毯子,当箭头动的时候就要用脚跳到相对应的位置。一般每首歌都有高、中、低三种难度选择。

使用频率:每日使用30-45分钟

瘦身原理:跳舞毯是一项不错的有氧活动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,喜欢打游戏的人更合适练。一般来说,用跳舞毯来活动,心率控制在100~120次/分钟,时间要坚持半小时以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐活动,有利于释放压力。

弹力绳

这条绳并不是普通的跳绳,而是具有良好伸缩性能的弹力绳;其次,由于弹力绳的容积轻巧,携带方便,所以十分流行。小小的弹力绳,可以随时随地帮助你进行如力气、柔韧、拉伸、弹跳等全身活动,并且有很好的减脂作用。

使用频率:每日使用30~45分钟

瘦身原理:弹力绳是使用拉引时的重力来训练体魄雕塑体形,使用时必须准确固定住两端,不论是用手握紧或是用脚踩住,都要准确,以保安全。还能根据绳子的长度、数量来增减强度。

哑铃

哑铃,一种最传统、最经济实惠的健身减肥器械。只要有一副哑铃和一条长凳,你就能进行各种健美训练。科学地使用哑铃,能收到很好的减肥效果。

使用频率:每日10~15分钟

瘦身原理:很多宅女都怕训练哑铃练出肌肉,其实,合理地进行力量训练,可以练出优美的线条。不过,单纯的哑铃训练有时会令人厌倦。建议在训练哑铃时放点音乐,增加趣味。

2月减掉40斤,分享我的减肥经验

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哈哈,最近开心死了,因为跟随我很多年的肥胖这顶帽子终于被我给摘下来,要知道我以前可是个将近142J的不折不扣的大胖子,而且这些年一直顶着这具肥猪般的身体,受到的嘲笑当然是不少的。在经历了N次失败后,最近终于减肥成功了,瘦了40多斤,真高兴啊,所幸现在减肥成功,再也不用担心会遭人白眼了o(≧v≦)o~

先速度上一张近照给大家瞧瞧吧!

减肥后照片

这成果还不错吧?我现在对这身材很满意,简直可以当衣架子咯,吼吼

减肥前照片

减肥前的丑样,其实别人都说我五官长得不错,就是被这巨型身材拖累了,悲剧啊
/(ㄒoㄒ)/~~

减重前

哇哈哈,瘦啦瘦啦,只是还需要努力,加油!

减重后现在的样子

我仿佛看到了我彻底瘦下来的样子,忍不住自恋几下~\(≧▽≦)/~。

减肥照片

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你也可以瘦12斤【附照片】[成功经验,原创减肥]

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在电脑上面记录了一点过程,今天随便发点上来,随便感谢下店家.
上点照片,这个是去年年底照的,体重大概是110左右

减肥前照片

前面无意看到社区帖推荐用左璇肉碱来减肥,又萌发了减肥的动力

说在网上可以买到这个东西,搜索了下,店铺买了点回来
我160cm,学生时代吃不胖滴,食量惊人
结婚后生BB,怀胎十月126斤,生完以后120左右,半年后恢复到92
可惜已经没有吃不胖的体制了,逐渐95,96,终于到了110关口了,要命了
减肥喊过很多次,但是好像都不理想,不像原来减肥这样容易了(不知道是不是上了年纪的问题)
这次有老公和父母滴支持所以坚持到现在

减肥照片

为了做好减肥前的准备,吃一次开封菜,嘿嘿,没有体力那里有动力减肥呢,这个时候体重112

好了进入减肥正题
每天早上2颗粒左璇肉碱,
想起来就加点蜂蜜
一般早餐吃点菜粥 芝麻粥 鸡蛋 酸奶

中午2颗粒左璇肉碱,
刚开始几天坚持不吃主食,后面受不了,就在食堂一荤一素搭配(平时饭量1/2左右)

很多时候不吃晚饭,除非是特殊情况,晚上晚了饿的话,就是水果,蔬菜(生吃)少量豆制品 、
老公吃了晚饭后一般配我出去溜达一圈,在小区的免费健身场地小运动半个小时,睡觉前压腿,空中登车,20分钟左右
早上一般是自己步行上班,很近,大概20分钟左右的路程,晚上老公接我下班,一起去买菜溜达回家

减肥照片

这个是减肥第4天的照片
减肥中间记录了一点每天的食谱,供大家参考下,很多都记漏了,写个大概

11.24 早饭:芝麻粥
中饭:荤素搭配(平时饭量2/3)
晚饭:一碗鱼汤 (饿了1苹果蔬菜)

11.25 早饭:芝麻粥
中饭:荤素搭配(平时饭量2/3)
晚饭:无

11.26 早饭:菜粥
中饭:鱼肉和饭(鱼肉可以多吃)
晚饭:由于是公司聚会,吃了点
11.27 早饭:芝麻粥
中饭:荤素搭配(平时饭量2/3)
晚饭:蔬菜蘑菇汤2个小苹果

11.28 早饭:一杯酸奶
中饭:荤素搭配(平时饭量1/2)
晚饭:无 (饿了1香蕉,半瓶酸奶)

11.29 早饭:菜粥
中饭:荤素搭配(平时饭量1/2)
晚饭:无 (饿了吃了点蔬菜,自己做的沙拉)

11.30 早饭:芝麻粥
中饭:荤素搭配(平时饭量1/2)
晚饭:豆制品 骨头汤

12.5 早饭:1个鸡蛋和水
午饭:鸭爪
晚饭:无 (饿了吃了点蔬菜,自己做的沙拉)

12.6 早饭:一个鸡蛋,一杯水
中午:3小块鸡肉,青菜,一碗血汤,小块豆腐
晚上:无 (饿了吃了点蔬菜,自己做的沙拉)

12.7 早饭:2个白煮蛋,一杯水,一小瓶味全酸奶
中午:一个小山芋,一小盒芹菜豆腐,一个草莓(偷吃)
晚饭:鱼汤,一个腰果

12.9 早饭:一杯温水,半个山芋,一小瓶味全酸奶
中饭:一碗紫菜汤,5大口青菜,一口豆腐
晚饭:无 (饿了1苹果)

12.10 早饭:一杯温水,半个山芋
晚饭:一碗鱼汤(含少量豆腐),半小碗青菜,半小碗芹菜豆腐
晚饭:一碗鱼汤 (饿了1苹果蔬菜)

12.11 早饭:一杯温水,一个山芋
午饭:一碗紫菜汤,3筷子青菜,一块红烧肉皮
晚饭:必须吃,特殊原因,是因为老公生日

12.12 早饭:一杯温水,一个白煮蛋
午饭:一碗鸡汤(含翅尖一个),2个炸中翅,少量素菜,少量豆制品
晚饭:骨头汤 (饿了1苹果)

12.13 早饭:一杯温水,一个茶叶蛋,一碗紫菜汤
午饭:2杯玉米汁,2个鸭下巴,一小块羊排,虾仁,少量素菜
晚饭:骨头汤 生西红柿

12.14 早饭:一杯温水,一碗紫菜汤
午饭:一碗冬笋汤,虾仁,大量素菜,下午加了杯立顿奶茶
晚饭:无 (饿了1苹果蔬菜)

12.15 早饭:一杯温水,一碗紫菜汤
午饭:半杯豆奶,半碗牛肉粉丝汤(太难吃了),半根油条(永和豆浆吃的,纠结了半天)
晚饭:半块蓝罐曲奇饼干(等于一口,好香,儿子吃下半块不要了,只好我吃)

第一要控制自己,诱惑太大,把注意力转移到早上和中午。
第二家人是支持我的,但是亲戚会大呼小叫,所以我会喝汤,盛一大碗汤,里面夹点素菜,慢慢喝慢慢喝
第三,多出去玩,转移自己注意力

豆腐青菜汤:豆制品是我吃东西的首选阿,美白还很好吃。(建议加点肉丝烧,烧完以后去掉肉丝,然后你就会发现,这个汤太好喝了,喝了还想喝!)
ps:第4个减肥素材中说的紫菜汤,建议大家加点虾米,就是干的那种,我每次都加,好鲜的。就挺好吃的。

中午吃过饭以后就出去散步了,在周围商场里面晃,在优衣库里面试裤子,里面最小的裤子是22的,我试了下,腿可以进去了,臀部这里还有点距离,看看这么瘦的裤子好有动力,加油啊,我要84!!!

随便摘录了一点个人日记,每天食谱大概就是这样,中间还是有吃点小东西,没有记录,有很多琐事(个人隐私)嘿嘿就没有必要贴出来了
大概算了下,减肥有21天了,秤了下100上下,应该过2天就可以到2位数了,开心中

减肥案例

现在算下应该是减掉了12斤左右,谢谢老公和家人的支持,还是感谢下掌柜中间的指导

可爱减肥

装下可爱,上班不敢穿出门 吼吼…………..加油啊,我要84!!!
瘦了就开贴,绝不食言,84 我的目标
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