冬季减肥不找借口 室内运动减肥大推荐

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冬季减肥不找借口 室内运动减肥大推荐

  起床要毅力,出门要要勇气的三九严寒天,减肥可是变成了最困难的一件事儿。但是,一想到冬季不减肥春季徒悲伤,你又是满满斗志誓要和脂肪斗争到底。中国减肥网小编对于 冬季减肥 有好方法要介绍哦!到底是什么方法呢?大家往下文看吧!

   室内球类运动一:台球

  台球是一项高雅的室内运动,起源于英国的皇室,用台球进行减肥能 够提高MM高雅的气质。台球在我国引进的时间较短,但是台球传播的速度却是十分 的快,许多高雅的人士都会利用日常的休息时间去台球厅打打台球运动一下。台球可以考验人的意志、锻炼人的思考能力,在与对手对弈的时候,长时间的站立能够 有效的消耗脂肪,尤其适合午饭后运动,加快食物的消化。打一小时台球能够消耗90卡热量,相当于一杯奶茶,台球运动不受气候的影响,寒冷的北风也侵袭不到 你,穿的美美的成为台球厅的焦点吧!

   室内球类运动三:壁球

   壁球是一项高耗能的运动,能够消耗掉人体大量的脂肪,在室内轻松自如的运动。壁球运动一个人就能进行,靠墙壁或地板的将球弹回,考研运动者的反 应速度,在精神高度集中的情况下做运动能够加速血液的循环,加速脂肪的燃烧,所以是一项非常有效的 减肥运动 。一小时能够消耗600卡的热量相当于6杯半奶 茶的热量,长期坚持效果十分明显哦!

  减肥前最好先称一下体重,减肥过程中每2周称一次,观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感,可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动,如:慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。

   室内球类运动二:保龄球
  保龄球起源于德 国,是一项十分受人们喜爱的运动。保龄球体现的是一种长期坚持的意志力,减肥的MM最需要意志力的培养。在保龄球的运动中能够减 去手臂的脂肪,加快全身的血液循环,一边娱乐一般轻松的减去身上的脂肪,对于 运动减肥 的MM来说能够减轻减肥的痛苦。保龄球是一项室内运动,冬季无论天气 多冷,你都可以喝着冒热气的茶水,在室内快乐的进行保龄球运动。保龄球每小时消耗180卡热量,相当于两杯奶茶哦!

   减肥运动只有持之以恒,才能达到减肥效果,如果三天打鱼,两天晒网是不可能达 到减肥目的的。同时减肥应根据自己的体质,确定合适的运动强度,开始时身体有轻微的疲劳感是正常的。此外,也应该适当控制一下饮食,才能获得较好的效果。 只要有毅力,坚持不懈,在减肥过程中注意方法科学,就一定能够减少脂肪,获得健美的体形。有增胖趋势的人,从现在起就开始体育运动吧,莫待“临时抱佛 脚”。

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