何时跑步减肥最佳 助你快速实现瘦身梦

  跑步减肥是很多人喜欢的一种 运动减肥 方法,每天跑步不仅可以增强身体的免疫力,还能加速脂肪的燃烧,尤其是慢跑,可以让脂肪的燃烧更迅速,所以很多人会因此认为跑步减肥随时都可以进行,其实这种观点并不全部正确,要是想通过跑步减肥来实现塑形瘦身的梦想,一定要搞清跑步减肥的最佳时机,才能收到更好的减肥效果。

   早起跑步

  燃脂指数:★★★★★

  早起之后慢跑,是很不错的 减肥方法 呢。

  不少人习惯早晨起来跑步锻炼,这个是很正确的做法哦,因为在吃早饭前这段时间,正是慢跑的最佳时机。

  一般情况下,慢跑的前20分钟,最先被消耗的往往是碳水化合物, 20分钟后,脂肪才会作为第二能源被燃烧,所以,如果早上慢跑减肥的话,一定要持续20分钟以上,才具有燃脂功效哦。

  在早上晨起后慢跑减肥往往效果更好,是因为睡眠时碳水化合物已经作为能量被消耗了很多,早起跑步时,脂肪会很快作为第一能源燃烧起来,燃脂的速度更快,效率更高,同样的跑步时间,早起跑步,减肥效果更好。

   饭前跑步

  燃脂指数:★★★★

  除了一大早起来慢跑外,在饭前慢跑也有不错的功效。

  和早起慢跑差不多的原理,空腹的情况下进行跑步减肥,脂肪会作为能源而被利用,此时跑步的话,燃脂也变得更轻易。

   饭后跑步

  燃脂指数:★★★

  不少人有夜跑的习惯,尤其是吃完晚餐后再去跑步,刚吃过饭,胃部会对食物进行消化,此时去跑步,会阻碍胃部机能,说不定还会引起肠胃不适呢。不仅如此,饭后跑步的话,脂肪会很难燃烧到,因为刚摄入的食物会优先作为能源来消耗,所以,这时候,你需要练习更长的时间,才能收到一点点的减肥效果,所以如果是饭后跑步减肥的话,最好是饭后两三小时后再进行。

   早起跑步效果好,可是起不来……

  早起跑步的减肥效果超好,但是让人从床上爬起来去运动,似乎不是那么简单的一件事,如果想减肥的话,也不需要你每天都要早起啦,只要每周跑个3次就好了,其中2次安排在晚上夜跑,1次安排在休息天早起跑步就可以啦!

  怎么样,如果你想短期内收到神奇的瘦身效果的话,那就试试早起跑步减肥法吧,不仅可以让你的脂肪加速燃烧,还能增强你的身体素质,提高你的机体免疫力,让你在享瘦的同时,也更加健康,而且在懂得了跑步减肥的这些知识后,相信你会让你的减肥来的更轻松。



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This entry was posted on 2013 年 12 月 22 日 and is filed under 未分类. Written by: . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.