软呼啦圈减肥法 月轻松甩脂7斤

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软呼啦圈减肥法 月轻松甩脂7斤

  冬天是一个容易长肥肉的季节,那么这个时候应该采取什么措施来制止肥肉猖狂呢?当然是做运动啦!可是这样寒冷的天气,谁喜欢去外面做运动啊!那么冬天该如何 快速减肥 你呢?中国减肥网小编为大家推荐一套软呼啦圈减肥操,每天坚持练习半个小时,一个月就能瘦7斤哦!

   软呼啦圈减肥操招式:高处拉伸

  动作要领:抬起左腿,靠右腿支撑身体重量,左臂展开成侧平举,右臂伸直随左臂运动,双手握住呼啦圈,手臂上举伸直。同时上身向左后方拧转约45度。保持5秒钟,重复5次后换右侧拧转

   针对部位 :腰部

   瘦身效果 :拉抻侧腰,消减后腰两侧赘肉

   中国减肥网小编提醒 :两条手臂一定要伸直;头随上身的扭动而转动,整个上半身形成一条完美弧度。

   软呼啦圈减肥操招式:坐地提腿

   动作要领 :坐在地上,用右手撑住地面,同时右腿弯曲。左手握住呼啦圈,钩住左脚,左腿伸直,尽力上抬至与地面垂直。保持15秒钟,重复5次后换右腿

   针对部位: 腰部、腿部

   瘦身效果 :增加腰部力量,抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条,减少腿部脂肪

   中国减肥网小编提醒 :抬起的腿与上半身尽量贴近,都与地面保持垂直

   软呼啦圈减肥操招式:阿拉贝斯

   动作要领 :左脚单脚站立,右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态,右手握住呼啦圈,用呼啦圈钩住右脚。左手向身体正前方伸展。保持10秒钟,重复5次后换腿

   针对部位 :腹部、背部、腿部

   瘦身效果 :紧实腹部肌肉;消减背部赘肉;拉长腿部线条,减少腿部脂肪

   中国减肥网小编提醒 :在前方的手要尽量伸展,眼睛也沿着手伸展的方向望去,肢体充分展开。

  软呼啦圈减肥操运动强度较低,同时这样的运动方法可以在家里进行,不用去室外体验寒风的刺骨,所以想减肥的美眉们不用再为冬天如何快速减肥而烦恼不堪了!

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