运动减肥5个绝招 快速打造完美身材

  想要减肥就一定要运动,运动不但可以帮助我们燃烧脂肪,而且还可以塑造完美的身型,让你瘦得健康又美丽。当然,我们也不可以盲目的随大流,找到适合自己的运动并且坚持下去才是正确的做法。下面我们就为大家推荐一些非常有效果的减肥塑形运动吧。

  一,瑜伽练习

  练习瑜伽,不但可以帮助我们消耗热量,雕塑曲线。而且还能让血液循环变得更加顺畅,缓解疲劳和压力,提升精神状态,让我们更加有效的去完成减肥计划。我们可以通过瑜伽动作的练习来起到全身性的减脂效果,而且还可以让局部的曲线变得越来越完美。

  二,跑步练习

  跑步是最有效的有氧运动,能够帮助我们在短时间内燃烧大量的脂肪,而且对提高心肺功能特别的有帮助。不过进行跑步练习之前一定要为自己制定一个详细的计划,并且持之以恒的练习。因为它的运动强度比较高,很多人不能长期的坚持练习,所以为了达到最好的训练效果,每周坚持三、四次练习,每次练习在四十分钟以上是最合理的。

  三,打羽毛球

  打羽毛球是很多人都非常喜欢的运动项目,因为它有很高的娱乐性,而且运动强度也非常适合减肥。打羽毛球需要我们全身的肌肉都紧张起来,不但要不停的奔跑,而且还要为了接球做各种大幅度的伸展,只要找到一个伙伴坚持练习,打羽毛球绝对可以让你在短时间内得到非常不错的减肥效果。

  四,跳舞

  跳舞可以训练我们身体的灵活性和协调性,更重要的是能够把身材打造得更加苗条性感,很多女明星都要坚持跳舞来保持身材的习惯。而且舞蹈的种类也非常多,无论是芭蕾舞、肚皮舞还是拉丁舞,都能带给我们非常不同的体验,选择一款自己喜欢的舞蹈来练习吧,让我们的身材在不断的舞动中变得愈加迷人。

  五,居家小动作

  如果你实在不喜欢运动或者没有时间坚持下去,那么每天早晚抽出一点时间来做一些居家的小动作也可以帮你 减肥瘦身 ,坚持做一些腿部和腰部的伸展练习,能够不知不觉的让自己瘦下来,另外还要坚持健康的饮食习惯,避免脂肪再次堆积,相信坚持下去,你也能轻松的减肥成功。



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This entry was posted on 2013 年 12 月 22 日 and is filed under 未分类. Written by: . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.