晨起十分钟瘦身操 快速代谢高效燃脂

  想减肥就要趁早,早起的鸟儿有虫吃!一觉醒来做一些早起 减肥操 除了能帮你甩掉一直挥之不去的脂肪,还能让你精神好气色佳,投入到一天的工作当中!短短的十分钟早起减肥操,虽然不至于激烈到满身大汗,但是却能活动筋骨燃烧脂肪!每天持续做,就会看到健美体型效果。

   STEP1. 躺著踏步,伸展臀腿肌

  a.以睡觉之姿平躺,先将左脚板向下踏,持续4秒。

  b.再换右脚向下踏,左右重複10次

   STEP2. 左右侧躺,暖化腰腹肌

  a.平躺姿势两手微张,双脚併拢后,屈膝弯起。

  b.上半身维持平躺,下半身双脚同时倒向右侧持续4秒,左右重复10次。

   STEP3. 腰部回旋,放松骨盆肌

  双手叉腰,头肩固定不动,腰部以4秒一圈的速度往左边转,再左右交替10次。

   STEP4. 骨盆前后倾,灵活脊椎关节

  a.双手叉腰、抬头挺胸,臀部往后翘高、腹部用力,持续10秒种。

  b.双手叉腰,从头→颈→胸→腰的顺序慢慢往下弯,臀部往内夹,持续10秒种。

  这套早起减肥操燃烧热量、提高代谢效果持续整天,所以晨起要必做10分钟减肥操哦!



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This entry was posted on 2013 年 12 月 23 日 and is filed under 未分类. Written by: . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.