周末减肥三部曲 走走就能瘦身

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2013 年 12 月 23 日
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周末减肥三部曲 走走就能瘦身

  我的每日健身三步曲说起来简单、做起来也不复杂,就是饮水、梳头和步行。

  早上起床后,空腹饮下一杯温开水。补充一夜身体消耗的水分,稀释血液,这对于心、脑血管疾病患者来说,相当重要,有助于活血清淤。这时饮水,还可以洗刷肠胃,防治便秘。千万不要小看白开水的作用,它不仅是人体消化、吸收其他食物养份所必须的水解溶剂,而且是一种不可或缺的营养液。

  由于头部分布着许多穴位,梳头等于按摩头皮,还疏通了经络。因此,梳头不仅是在头皮发痒时梳,也不只是为了头发造型,更重要的是为了保健。随身带一把桃木梳,而不是塑料、金属梳子,齿不要太尖、太细,以免划破头皮。只要不是正式场合,不失礼仪,就可以随时梳。每天坚持梳,能够达到耳聪目明、口齿伶俐、反应敏捷的效果。尤其是在临睡前梳头,有利于改善血液循环,睡个好觉。

  腿生来不仅是支撑上身,还为了走路。古人历来就有“安步当车”的说法。在现代交通工具发达的情况下,更应该注意步行锻炼,保持腿的行走功能不至于退化。正常的成人每天步行几公里,是简单易行的健身之道,而且还环保。步行能清醒头脑、敏捷思维,舒筋活血,加强心肺功能。特别是成天伏案工作、从事脑力劳动的人,更要注重下肢的锻炼。

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