六大美女明星减肥方法大比拼

  我们总是羡慕那些当红女星的曼妙身材,看她们身上好像没有一丁点多余的脂肪,看看自己,是否觉得这日子没法过了呢,不要叹气,总结她们的瘦身经验,下一个瘦的就是你。

  起床后只吃水果

  平常只吃清蒸鱼或鸡,不吃饭,但若真想吃,只能吃半碗。饭跟肉不可同时进食,只能以菜配饭或是肉配菜。不吃夜宵,肚子很饿时,吃一片吐司,但不涂任何东西。戒糖、戒淀粉,连喝茶和咖啡也不能加糖。每天去健身房做一小时运动,要游泳和其它运动交替做才有成效。

李嘉欣视零食为猛兽

   拒零食——大美女李嘉欣视零食为猛兽

 李嘉欣高高瘦瘦的模特儿体形,给自己增添了不少信心。她说,她很懂得珍惜身体,平常很少吃零食,这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高,如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后,很容易被吸收,还能促进转化、合成脂肪,从而使脂肪在体内堆积;而油炸食品本身就是高脂肪食物,往往含糖量也高。虽然零食诱惑,但是热量高,是减肥大敌,因此,李嘉欣对零食保持克制,在其科学的饮食方式,多喝水和oslim90天然植物对付脂肪,代谢脂肪的同时也来控制自己旺盛的求食欲,是非常不错的保持秘诀,所以,零食有时甚至高于正餐的含热量——难怪李嘉欣对其敬而远之。

梁咏琪的“金字塔饮食”

   饮水——梁咏琪的“金字塔饮食”

 梁咏琪瘦身有一绝招:坚持金字塔式食物结构。也就是说食用最多的食品是“金字塔”的基石,食用最少的则位于塔尖。塔的底部主要是粮食:面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果,再往上是乳制品,像牛奶、奶酪、酸乳酪,还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。

 此外,她还会在饭前饮用大量的水,这可以使她感到肚子不饿,饭量减少,达到减肥的目的。

郑秀文按时步行、跳舞

   运动——郑秀文按时步行、跳舞

  郑秀文苗条飘逸的身材,一直令众多女性羡慕,她保持好身材的秘诀在哪里呢?其实,这主要得益于平时的体育锻炼。她喜欢步行、缓步跑和跳舞,她认为,饭后步行对减肥有很大好处,每天坚持步行或适当的缓步跑,会使人浑身发出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥的效果,可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此,她给自己安排了一个“健身时间表”,按时步行和跳舞。

 她反对节食减肥。她认为,节食减肥是不科学的 减肥方法 。她说:“可能我有一定的体形,但这不是节食的功劳,我不会忌戒任何食物,当我发觉自己胖了些时,我就会加紧做运动。”

莫文蔚每天做20次 仰卧起坐

  仰卧起坐——莫文蔚每天做20次

 身材匀称的莫文蔚,身上没有一分多余的脂肪,这全是她平时勤于做瘦身和游泳的结果。即使工作繁忙,莫文蔚每晚在睡前都坚持做20次仰卧起坐。她没有什么特殊的护肤秘方,只是保持不抽烟、不喝酒和喝大量开水和oslim花草茶的习惯。

翁虹吃相最淑女

  细嚼慢咽——翁虹吃相最淑女

  翁虹的美体秘方在于饮食时细嚼慢咽。一般来说,胖人大多食欲好,进食速度快,以致狼吞虎咽,食物未得到充分咀嚼,未能成为食糜而敷贴于胃壁,所以,常常虽吃了不少东西却仍感饥饿;而且,咀嚼时间过短,迷走神经仍处在过度兴奋之中,从而引起食欲亢进。

 此外,由于过快进食后血糖浓度升高,等到大脑食欲中枢输出停食的信号时,往往已经吃了过多的食物。掌握了这么多健康知识,翁虹当然不用担心“发福”。

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This entry was posted on 2013 年 12 月 23 日 and is filed under 未分类. Written by: . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.