5分钟健胸操 打造34c撩人美胸

    女人最美的部位非胸部莫属了,如果你的胸部有C罩杯,那么你完成了一个从平凡到耀眼的转折点。根据相关专家所做调查得出的数据表明,34C的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。可能我们的胸部没有到达34C的世界审美标准,但是我们可以让胸部小而弥坚,只要坚挺圆润,不论大小都一样的迷人。中国减肥网小编现就教你如何打造保养坚挺美胸。

   第一招

   花费时间: 约1分钟

   操作难易度: ★

双手合十放在胸前

  STEP1:双手合十放在胸前。

  STEP2:肩放平,手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。

  STEP3:收腹、背部稍微弓起,合十的双手用力向前,边吐气边操作,一次大约10秒,重复5—6次。

   提示: 随时随地站在原地就可以做了,超方便。

   第二招

   花费时间: 约40秒

   操作难易度: ★

站立40秒

  STEP1:站在桌旁,将手肘伸直,撑在桌面上,重心放低,身体慢慢向后仰,保持5秒然后复原。

  STEP2:重复上述动作20次。

   提示: 随时撑着东西都可以做,即使和人聊天,也不会让人觉得你在做丰胸运动,记得有人的时候表情自然些,一切ok。

   第三招:简易按摩法

简易按摩法

  STEP1:用双手包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。

  STEP2:双手张开,分别从乳沟处往下做按压,直到乳房外围。

  STEP3:在双乳之间做8字型按摩。

   提示: 每个动作重复5-6次,持续时间每个在30秒左右。通过按摩能够促进血液循环,刺激乳腺。

   “触摸”检查法三步骤:

“触摸”检查法

  1、身体向左侧斜卧,屈膝,右手置于前额,在右肩下垫一只枕头。用左手食指、中指和无名指的指腹逐渐从轻到重按压右侧乳房,检查是否有异物。接着,再反方向检查另一侧乳房;

  2、然后,转为仰卧,弯曲右手肘部,手臂放在头的一侧,用左手检查右侧乳房的内侧部分,反之亦然;

  3、最后,检查腋窝处,注意是否有肿块,如发现异常,立刻到医院请医生检测。

  此外,每年至少全面体检一次,爱护自己才是根本。

   正确穿戴文胸方法

正确穿戴文胸方法

  1、先将肩带穿过手臂,使肩带自然落在肩上。将上身向前弯曲45度,让乳房自然恰当地倾入罩杯内,再扣上背扣。

  2、用手将乳房完全托住放入罩杯,然后轻按罩杯底幅边缘,固定文胸位置,并把胸部侧边的肌肉充分推入罩杯内,移正杯位,使胸部线条集中,完好包容乳房,达到顺滑、服帖的效果。

  3、肩带调教至适当长度,肩部感觉自然舒适无压力,切记肩带不宜过紧或过松。

  4、调整背部的横带和胸前罩杯位底部成一水平,背部横带不宜拉得过高。

    胸部的大或者是小真的没有必要那么介意,只要健康自然就会很美哦!

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This entry was posted on 2013 年 12 月 23 日 and is filed under 未分类. Written by: . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.