定制完美减肥计划须知

年龄分阶段 减肥分方法
2013 年 12 月 23 日
模仿动物瑜伽操 让你瘦出健康
2013 年 12 月 23 日

定制完美减肥计划须知

        想要减肥,做一个完善的计划是非常重要的,而在做各种计划之前,有一些重点和细节是我们必须要考虑到的,这样才能让我们的计划能够顺利的进行,而且减肥的效果也能达到最佳。 ( )

        一,制定明确的减肥目标

        美国某位著名的医学家曾经说过,在做减肥计划之前。首先要确定好目标体重,接着才能考虑具体用什么办法来减肥。如果是过度肥胖的患者,应该接受专业的意见,进行强制性的饮食调整和锻炼方案,才能真正的减掉脂肪。而一般的肥胖人士最主要的还是通过摄取热量的减少来达到减肥的目的,了解每一道食物的卡路里就是 饮食减肥 法的关键。

        运动当然也是减肥计划中最重要的项目之一,当然我们不是必须要去专业的健身中心去做运动,在户外或是家中也一样可以锻炼。咨询专业的医师和健身教练更是让减肥计划趋于完美了。

        二,根据自己性格特点调整计划

        不同的性格决定了我们对饮食的不同看法。所以通过了解自己性格的特点,就可以在减肥计划中对饮食这个环节做适度的调整,让我们更容易克制住食欲。

        1,性格容易冲动的人,可能很难忍住去桌子上面的蛋糕,一个冲动就拿起来全部吃掉了,这样的做法不发胖也很难。所以他们很可能是因为抗拒不了美食才让身体逐渐变胖的。

        2,很多人习惯在看电视或者上网的时候吃一些小零食,所以不知不觉的吃掉了很多东西,连自己都没有察觉。这样的情况更可怕,因为他们连自己发胖的原因都不能确定。

        3,人们一旦感到焦虑和紧张,就喜欢吃东西,这样才能让自己逐渐的放松下来。如果情绪总是处于紧张的状态,减肥似乎就变成了一件难事。

       三,饮食加运动是计划的主体

       有些人在做减肥计划的时候不知道把饮食作为重点还是把运动作为重点,或者是哪一项放在最前面,但是专家非常确定的说,饮食的调整和适当的运动是同样重要的,而且要一齐进行,只有这样才能达到最好的减肥效果。

       四,为自己树立减肥的信心和勇气

       首先问问自己是不是真的确定要减肥,如果遭遇到挫折有没有勇敢的接受并且继续下去,如果答案都是肯定的,那就摆正心态一步一步的实行自己的减肥计划,把状态调整好,才能让计划顺利的进行。

Comments are closed.