肉食女的瘦身忠告

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肉食女的瘦身忠告

        不吃肉≠瘦
          如果你的 减肥 运动不仅有理论还有实践经验,你就会知道完全不吃肉也不容易瘦下来,因为那代表着你的饮食搭配不太合理,你容易因为能量匮乏而没力气,还很易缺失氨基酸、蛋白质、铁等微量元素。当然,也许这几样你都不在乎,但要知道肉里还有直接管糖类代谢和脂肪代谢的必需物维生素B1和B2,所以,如果你不吃肉的原因就是想减肥,那可是上了贼船,阻滞的代谢会让你欲哭无泪。
         吃肉≠胖

        肉类的蛋白质是宝贵的成分,甚至决定你是不是一个十足的女人或男人都和它息息相关呢,因为它也管着激素含量是否正常,所以你怎么能怕胖就因噎废食呢?何况,如果你吃肉只吃了其中的蛋白质,根本是不会发胖的。所以,若想肉照吃,体重照保持,那只需要谨守一个原则——只吃低脂肪肉类。

        给“不胖肉”找个好朋友

         肉本身可不算个彻底的坏孩子,但若交到损友,那可能就会彻底变坏,所以想吃肉又怕胖,一定要注意搭配。
         橄榄油& 菜籽油:用这两种健康油脂做菜,能避免过多的有害脂肪酸进入体内,而且它们还有帮助消化和清除体内废物的作用。
         蔬菜:西红柿、胡萝卜等含有大量维生素的蔬菜,能有效地中和肉里的毒素,也能阻止毒素堆积型的肥胖。
         菌藻类:紫菜、海带、蘑菇、木耳等,都有清道夫的作用,会帮助刮走累积于体内的油脂和毒素,自身也几乎不含脂肪和热量。
        糙米饭:虽然米饭也是肥胖的高危品,但是如果你只吃菜、肉,不吃主食,很可能让营养失衡,当然也会造成肥胖,所以建议主食还是要吃一些的。当然,如果你有吃粗粮的习惯更好,糙米饭完全可以解除你这个后顾之忧。

        BOX∶ 嗜肉OL们各种看家秘籍
        1、吃肉一定要吃得Happy
        当吃肉遇上心情烦闷,比如自暴自弃的暴饮暴食和边吃边纠结的心情,那可真是助长了它的气焰,因为此时它更不易消化,将脂肪和有害物质囤积体内。这也是你经常对天问“为什么她和我一样吃肉她却不胖”的主因。

        2、吃肉时间方式很重要

        如果有瘦身计划又不能离肉,那一定要将肉类放在中午吃,早晚只吃蔬菜,而中午也要以1:3的比例来用肉类搭配蔬菜,一口肉三口菜的比例。
        3、每个小时站一会儿
        在办公室里肯定不能大张旗鼓地做运动,但站一会儿或走动一下总没人管吧。不仅注意别吃完午饭就急忙瘫回座位上,还要记得每过一个小时就起来去趟洗手间、打杯水或者干脆去上司办公室交流下。
        4、吃肉前吃个水果
        饭前吃个苹果或橙子,这样不仅可以避免吃肉过多,而且还可以中和肉中的油脂和帮助消化。

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