你也可以瘦12斤【附照片】[成功经验,原创减肥]

在电脑上面记录了一点过程,今天随便发点上来,随便感谢下店家.
上点照片,这个是去年年底照的,体重大概是110左右

减肥前照片

前面无意看到社区帖推荐用左璇肉碱来减肥,又萌发了减肥的动力

说在网上可以买到这个东西,搜索了下,店铺买了点回来
我160cm,学生时代吃不胖滴,食量惊人
结婚后生BB,怀胎十月126斤,生完以后120左右,半年后恢复到92
可惜已经没有吃不胖的体制了,逐渐95,96,终于到了110关口了,要命了
减肥喊过很多次,但是好像都不理想,不像原来减肥这样容易了(不知道是不是上了年纪的问题)
这次有老公和父母滴支持所以坚持到现在

减肥照片

为了做好减肥前的准备,吃一次开封菜,嘿嘿,没有体力那里有动力减肥呢,这个时候体重112

好了进入减肥正题
每天早上2颗粒左璇肉碱,
想起来就加点蜂蜜
一般早餐吃点菜粥 芝麻粥 鸡蛋 酸奶

中午2颗粒左璇肉碱,
刚开始几天坚持不吃主食,后面受不了,就在食堂一荤一素搭配(平时饭量1/2左右)

很多时候不吃晚饭,除非是特殊情况,晚上晚了饿的话,就是水果,蔬菜(生吃)少量豆制品 、
老公吃了晚饭后一般配我出去溜达一圈,在小区的免费健身场地小运动半个小时,睡觉前压腿,空中登车,20分钟左右
早上一般是自己步行上班,很近,大概20分钟左右的路程,晚上老公接我下班,一起去买菜溜达回家

减肥照片

这个是减肥第4天的照片
减肥中间记录了一点每天的食谱,供大家参考下,很多都记漏了,写个大概

11.24 早饭:芝麻粥
中饭:荤素搭配(平时饭量2/3)
晚饭:一碗鱼汤 (饿了1苹果蔬菜)

11.25 早饭:芝麻粥
中饭:荤素搭配(平时饭量2/3)
晚饭:无

11.26 早饭:菜粥
中饭:鱼肉和饭(鱼肉可以多吃)
晚饭:由于是公司聚会,吃了点
11.27 早饭:芝麻粥
中饭:荤素搭配(平时饭量2/3)
晚饭:蔬菜蘑菇汤2个小苹果

11.28 早饭:一杯酸奶
中饭:荤素搭配(平时饭量1/2)
晚饭:无 (饿了1香蕉,半瓶酸奶)

11.29 早饭:菜粥
中饭:荤素搭配(平时饭量1/2)
晚饭:无 (饿了吃了点蔬菜,自己做的沙拉)

11.30 早饭:芝麻粥
中饭:荤素搭配(平时饭量1/2)
晚饭:豆制品 骨头汤

12.5 早饭:1个鸡蛋和水
午饭:鸭爪
晚饭:无 (饿了吃了点蔬菜,自己做的沙拉)

12.6 早饭:一个鸡蛋,一杯水
中午:3小块鸡肉,青菜,一碗血汤,小块豆腐
晚上:无 (饿了吃了点蔬菜,自己做的沙拉)

12.7 早饭:2个白煮蛋,一杯水,一小瓶味全酸奶
中午:一个小山芋,一小盒芹菜豆腐,一个草莓(偷吃)
晚饭:鱼汤,一个腰果

12.9 早饭:一杯温水,半个山芋,一小瓶味全酸奶
中饭:一碗紫菜汤,5大口青菜,一口豆腐
晚饭:无 (饿了1苹果)

12.10 早饭:一杯温水,半个山芋
晚饭:一碗鱼汤(含少量豆腐),半小碗青菜,半小碗芹菜豆腐
晚饭:一碗鱼汤 (饿了1苹果蔬菜)

12.11 早饭:一杯温水,一个山芋
午饭:一碗紫菜汤,3筷子青菜,一块红烧肉皮
晚饭:必须吃,特殊原因,是因为老公生日

12.12 早饭:一杯温水,一个白煮蛋
午饭:一碗鸡汤(含翅尖一个),2个炸中翅,少量素菜,少量豆制品
晚饭:骨头汤 (饿了1苹果)

12.13 早饭:一杯温水,一个茶叶蛋,一碗紫菜汤
午饭:2杯玉米汁,2个鸭下巴,一小块羊排,虾仁,少量素菜
晚饭:骨头汤 生西红柿

12.14 早饭:一杯温水,一碗紫菜汤
午饭:一碗冬笋汤,虾仁,大量素菜,下午加了杯立顿奶茶
晚饭:无 (饿了1苹果蔬菜)

12.15 早饭:一杯温水,一碗紫菜汤
午饭:半杯豆奶,半碗牛肉粉丝汤(太难吃了),半根油条(永和豆浆吃的,纠结了半天)
晚饭:半块蓝罐曲奇饼干(等于一口,好香,儿子吃下半块不要了,只好我吃)

第一要控制自己,诱惑太大,把注意力转移到早上和中午。
第二家人是支持我的,但是亲戚会大呼小叫,所以我会喝汤,盛一大碗汤,里面夹点素菜,慢慢喝慢慢喝
第三,多出去玩,转移自己注意力

豆腐青菜汤:豆制品是我吃东西的首选阿,美白还很好吃。(建议加点肉丝烧,烧完以后去掉肉丝,然后你就会发现,这个汤太好喝了,喝了还想喝!)
ps:第4个减肥素材中说的紫菜汤,建议大家加点虾米,就是干的那种,我每次都加,好鲜的。就挺好吃的。

中午吃过饭以后就出去散步了,在周围商场里面晃,在优衣库里面试裤子,里面最小的裤子是22的,我试了下,腿可以进去了,臀部这里还有点距离,看看这么瘦的裤子好有动力,加油啊,我要84!!!

随便摘录了一点个人日记,每天食谱大概就是这样,中间还是有吃点小东西,没有记录,有很多琐事(个人隐私)嘿嘿就没有必要贴出来了
大概算了下,减肥有21天了,秤了下100上下,应该过2天就可以到2位数了,开心中

减肥案例

现在算下应该是减掉了12斤左右,谢谢老公和家人的支持,还是感谢下掌柜中间的指导

可爱减肥

装下可爱,上班不敢穿出门 吼吼…………..加油啊,我要84!!!
瘦了就开贴,绝不食言,84 我的目标
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加油姐妹们!会有想不到的收获哦!



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This entry was posted on 2014 年 3 月 23 日 and is filed under 减肥案例. Written by: . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Both comments and pings are currently closed.