目前的减脂方法有很多 :节食减肥,针灸减肥,拔罐减肥

所以我们需要一些折中的的方法,你进行的运动,必须要有相当的能量需求,也必须要有相当的可以持续的时间,在这种情况下,虽然有氧供能系统输出功率没有被最大化,处于一个次最大化的水平,但是由于持续时间长所以,所以综合两点,这种取折中的方法是最好的。根据这个尿性,也就是说我们要最大化我们有氧供能系统的输出功率,你就需要在运动时最大化你的能量需求。

回答这个问题我们回顾下上面提到的有氧供能系统的尿性:它在你能量需求变高的时候,他的输出功率会上升。所以我们能否这么想:如果我们在运动的时候,有氧供能系统的输出功率一直处于高输出状态,那么脂肪的消耗也能在这次训练中最大化呢?其实这也是我想说的,如果你想在一次训练中将脂肪的消耗最大化,你就必须最大化你的有氧供能系统,要最大化你的有氧供能系统就必须最大化你的能量需求(方法上面讲了,选择能量需求相当,持续时间可观的运动形式,也就是HIIT了)。

但是这些东西都有一个缺点,那就是持续时间太短,受限于你的肌细胞耐力,神经系统疲劳等等种种因素,它们的持续时间都不是很长,所以虽然有利于有氧供能系统输出的最大化,但从持续时间的角度上考虑,也不是明智选择。那么我们如何给予有氧供能系统压力呢?再者我们的会员本身时间不多,不可能花一个小时做有氧。在现实生活中,有很多朋友都会有一种思想,就是要减肥或者减脂,不靠运动,只要少吃就可以,靠着饥饿感来达到减脂目的。我只能说如果你愿意的话,在补中益气汤里面,加一些生半夏,或者是加一些白芥子,那这样子的话也会让你的身体的这个痰一起去掉。

好的在回答这个问题之前,我必须要说一句,脂肪只能通过有氧系统消耗掉(因为可能有些人不知道这点)。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。 2、目前的减脂方法有很多 :节食减肥,针灸减肥,拔罐减肥,运动减脂那为什么我们要选择运动减脂呢?灸绝骨穴对不对。比较下,其实我们不难发现在同样的时间下HIIT的有氧相比,HIIT会优于有氧。