组织取笑:有组织的决议:体重管理

也许我们大多数人除了组织活动之外,一年又一年地做出决议,是减肥或至少变得更健康!我说的对吗?

我之前已经告诉过我我的减肥故事。直到我有了第一个孩子之后,我才开始超重。我体重增加了70多磅-大部分是水,尽管我减轻了一些体重,但在我有了第二个孩子之后又重新变了体重,总共增加了80磅。到我36岁并生完孩子时,我的体重超重40磅以上,需要做点什么。

我仅凭自己的想法就做出了最终减轻体重的决议。因此,我整理了自己的方式。三年后,我可以告诉您,这仍然不容易。对我来说,保持40磅减肥仍然很困难-可能比减轻原来的体重还难!

那是为什么?好吧,我沾沾自喜。我很懒我厌倦了数卡路里,节食和看我所吃的一切!去年圣诞节2010年圣诞节,我重回10磅!至少在我看来,我吓坏了!我可以告诉你,我已经努力工作了整整一年,试图减掉那10磅,这比我几年前减掉的40磅要难得多!为什么?老实说,我不知道-我把这归咎于过去40岁!我的饮食习惯比以前少了,而且我也要定期锻炼。有人告诉我我的饮食摄入不足以燃烧卡路里,另一种告诉我我摄入的卡路里太多!阿克什么???

老实说,我祈祷并祈求上帝帮助我进行自我控制-不管我是否减肥,因为那似乎是真正的问题。有趣的是,我已经对乳糖不耐症已有15年了,但是突然之间,我对乳制品变得极为敏感,而且-现在,大豆成了我的乳制品替代品的一个问题。幸运的是,正因为如此,每当我在其中加些乳制品或大豆的食物时,它就让我感到如此痛苦和痛苦,并完全摆脱了我不得不再次食用的诱惑-知道了后果。是的-没有巧克力!我可以吃一点黑巧克力,但是里面有大豆卵磷脂,我只能吃一点,而且有点苦!上帝有幽默感……但是我实际上很感激。顺便说一下,我今年秋天突然瘦了六磅!

现在是我鼓舞人心的话题,还有一些与之相关的组织。如果您正在努力减肥,我可能不必告诉您吃什么,吃多少和运动,对吗?您知道您需要做什么-少吃东西,多运动。因此,我不会真正涉足此问题…但是,如果您想跟踪卡路里并承担责任,我建议您使用慧Weight轻体之类的东西,或者免费使用诸如FatSecret之类的应用程序和网站来帮助您.com或Loseit.com。

我仍然沿着死亡之山行走-沿着我居住的山直上2英里-一周4-5天-再加上一条狗,则每天增加约5英里。这是我学到的一些东西,也许您也可以使用。

1。找到您喜欢或容易做到的运动。如果您喜欢骑自行车,做尊巴舞,去健身房,跑步或游泳。

2。寻找一个可靠的合作伙伴,这会使你们俩都更加难以锻炼。不会变得胡须的人-如果是,则将其放下并找到其他人,但要做得很好。

3。在大部分工作中,请勿与您的伴侣交谈-我的步行伙伴和我从不在山坡上交谈。首先,如果我们可以说话,那么我们走得不够快。其次,当我们交谈时,我几乎喘不过气,我真的很累。

4。不要找借口即使偶尔有借口退出锻炼,但除非出现大的问题,否则我们都尽量不要跳过锻炼。我们还应尽快开始备份,不要浪费太多时间。

5。如果您有一个步行伴侣,请达成协议,如果一个人比另一个人快/慢,则不会感到不适。我们刚开始时,我的步伐比我的伴侣快得多。但是,经过一年的步行,她现在已经成功地跟上了我-因此,她可以看到自己的成功,而且她也减轻了40磅。而且,这迫使我想走得更快!

6。正确饮食-仅仅因为锻炼即可,它并不能为您提供不良饮食的借口。如果吃得不好,您将不会失去体重,甚至不会保持体重。慧Watch轻体对我减重40磅真的很有帮助。由于必须付费才能使用它,因此我不得不非常小心。如果您去参加WW会议,那最好让您负责。

7。穿合适的衣服。不要外出购买花哨的衣服或其他任何东西,但要确保合适。正确的鞋子是跑步和行走的必备装备。我有很多修身的裤子和上衣,此外,如果需要的话,我还可以穿保暖的衣服。

8。强迫自己。制定目标-我在Iphone上使用一个应用程序,走路时该应用程序被绑在手臂上,您可以在此处找到一个名为Log Your Run LYR的应用程序,它可以跟踪距离,时间和卡路里。我还参加了半程马拉松比赛,这是一个很好的动力。

9。保持责任心。使用相同的Iphone应用程序,我可以在Facebook或Twitter上发布时间。这是保持责任心的好方法,或者有个朋友可以发短信给您每天的步行/卡路里计数。

10。播放LOUD,欢乐的音乐以跟上您的步伐。我保持快节奏的唯一方法是快节奏或快节奏。我认为这是我中的钢琴家-那些节拍器的那些年里,我保持着稳定的步伐。 LYR应用程序允许您在行走时通过该应用程序播放音乐。

您可以回顾我过去关于我的整个减肥故事的帖子,以获取更多启发。每天记录您的饮食,对可靠的人负责并锻炼身体!我知道自我控制对我来说是每天的战斗,只有靠上帝的恩典,我才能看到自己的饮食习惯有所不同。但是,我仍然在挣扎,我仍然需要注意不要陷入不良习惯!您是否已制定今年减肥或健康的决心?在这里分享并互相启发!

有组织的决议系列:

组织的决议:财务
 有组织的决议:有条理
 有组织的决议:时间表

组织的决议:体重管理

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