‘未分类’ Posts

 

女星爱瑜伽:女神秀傲人事业线

Read full article  | 女星爱瑜伽:女神秀傲人事业线已关闭评论

要论女明星们最爱的体育运动,非瑜伽莫属。练习瑜伽不但有助于美女们形体的塑造,而且瑜伽有改善生理、心理、情感和精神方面的能力,能帮助在娱乐圈辛苦打拼的美女们放松心情缓解压力,达成身体、心灵与精神和谐统一。于是乎,无论是林志玲蔡依林这样的台湾一线明星,还是范冰冰李冰冰这般的大陆当红美女,练习瑜伽已成为女明星们的集体选择。

640319004553880211

10683920104883587875

13096971552398595891

13261551439955926430

13826158226093755378

14723125286305359394

15923598278694662643

18266282064300813795

2146083021507553712

2983630609756028547

5833633171826888594

7050641149670523987

最热减肥工具大推荐

Read full article  | 最热减肥工具大推荐已关闭评论

健燃脂瘦身腰带

帮助消除背部,臂部,腰部,腹部,臀部,大腿,小腿七大部位多余脂肪。人体1/3脂肪堆积在腰腹部,利用强力震动波将沉淀的脂肪分解为细微粒子,并排出体外,同时可加速人体血液循环,疏通经络促进新陈代谢。可根据需要在不同的地方进行震动,捶打式循环按摩震动器释放每分钟3000次强力震波,激活全身淋巴系统快速渗透,快速排脂,粉碎脂肪链,将腰腹部超大脂肪团打碎、使半凝固的脂肪变为也太,再被淋巴结分解为甘酸等分子状态,然后随尿液汗液排出体外,使腰围迅速收缩。帮助您把全身多余的脂肪迅速消耗、强力震波让你局部肌肉匀称收紧,燃烧多余的脂肪,全身曲线玲珑有致,呼之欲出。

其实中医理论就有按摩推腹保健及减肥的功效,只是我们都太懒,很难坚持,有个机器的帮助,无论是在家里或者办公室,休息空闲的时间都可以用来瘦身,非常方便。

减肥腰带

 

脚踏减肥运动健身自行车

动感单车是健身房运动量最大器械之一,运动会消耗很多能量,出很多汗!以腿部为中心的锻炼过程中,【臀、腰、背、手】肌肉都能得到充分锻炼同时还能增强你的心肺功能,美化下肢形体,提高身体摄氧量

 

jianshenche

跳舞毯

跳舞毯是一种能够连接到电视机或者计算机来跳舞的毯子,当箭头动的时候就要用脚跳到相对应的位置。一般每首歌都有高、中、低三种难度选择。

使用频率:每日使用30-45分钟

瘦身原理:跳舞毯是一项不错的有氧活动,由于它是在室内进行,不受天气、时间的限制,喜欢打游戏的人更合适练。一般来说,用跳舞毯来活动,心率控制在100~120次/分钟,时间要坚持半小时以上。跳舞毯比跑步能带来更大的趣味,它让你配合音乐活动,有利于释放压力。

弹力绳

这条绳并不是普通的跳绳,而是具有良好伸缩性能的弹力绳;其次,由于弹力绳的容积轻巧,携带方便,所以十分流行。小小的弹力绳,可以随时随地帮助你进行如力气、柔韧、拉伸、弹跳等全身活动,并且有很好的减脂作用。

使用频率:每日使用30~45分钟

瘦身原理:弹力绳是使用拉引时的重力来训练体魄雕塑体形,使用时必须准确固定住两端,不论是用手握紧或是用脚踩住,都要准确,以保安全。还能根据绳子的长度、数量来增减强度。

哑铃

哑铃,一种最传统、最经济实惠的健身减肥器械。只要有一副哑铃和一条长凳,你就能进行各种健美训练。科学地使用哑铃,能收到很好的减肥效果。

使用频率:每日10~15分钟

瘦身原理:很多宅女都怕训练哑铃练出肌肉,其实,合理地进行力量训练,可以练出优美的线条。不过,单纯的哑铃训练有时会令人厌倦。建议在训练哑铃时放点音乐,增加趣味。

《净化身心的瑜伽视频教程》高清DVD版

Read full article  | 《净化身心的瑜伽视频教程》高清DVD版已关闭评论

净化身心的瑜伽视频教程》高清DVD版

中文名: 净化身心的瑜伽视频教程
资源格式: 光盘镜像
课程类型: 体育
主讲人: 成濑
雅春
版本: 高清DVD版
发行日期: 2009年1月1日
地区: 大陆
对白语言: 普通话
文字语言: 简体中文

内容简介:

分为瑜伽的基本姿势、轻健体魄的瘦身瑜伽、净化身心的美容瑜伽和获取纯净身心之美的心灵瑜伽四部分,教您学习简单的瑜伽姿势,并通过每天愉快的练习,在潜移默化之中塑造出完美的身体曲线,打造出由内而外焕发光彩的美丽容颜。瑜伽是一种可以在自己能力所及的范围内轻松完成的运动,而这种毫无勉强、自然而然获得的美丽才称得上真正的美丽。
您只需一边观看DVD一边练习。就能轻松掌握瑜伽姿势的要领,并获得显著的健身效果。

主讲人简介:

成濑,雅春,瑜伽修行者、瑜伽指导人,成濑瑜伽集团主办人,倍音声明协会会长,朝日文化中心讲师。自1976年起开始指导瑜伽练习,1977年2月首次出访印度,其后数十次到印度、西藏等地访问。通过自学体会出了觉醒技法和观息冥想法。2001年荣获全印度密教协会授予的瑜伽行者之王的称号。每年在海拔4000米高的喜马拉雅山坚持修行。著有多部与瑜伽有关的书籍。代表作有《打造美丽的轻松瑜伽》、《军荼利瑜伽》、《提高10倍工作效率的呼吸训练法》等。

下载地址

《拉筋瑜伽物语》全彩电子书[PDF]

Read full article  | 《拉筋瑜伽物语》全彩电子书[PDF]已关闭评论

拉筋瑜伽物语

目录:

前言
本书六大特色
拉筋瑜伽物语
作者序
一定要做拉筋瑜伽的三个理由
做拉筋瑜伽后,身体居然有了这些变化!
Chapter 1 基本观念篇 你了解“筋”吗?
“筋”是什么?就像肌肉穿着一件“紧身衣”
“筋”的六大重点分布区
背筋分布位置
背筋缩短的症状 (腿麻、背痛、坐骨神经痛等)
腹筋分布位置
腹筋缩短的症状 (驼背、大腿前侧粗壮、生理痛等)
侧面筋分布位置
侧面筋缩短的症状(高低肩、骨盆歪斜、脊椎侧弯等)
扭转筋分布位置
扭转筋缩短的症状 (腰酸背痛、消化不良、失眠等)
手臂前侧筋分布位置
手臂前侧筋缩短的症状(心悸、五十肩、肩膀手臂粗壮等)
手臂后侧筋分布位置
手臂后侧筋缩短的症状(妈妈手、习惯性头痛、耳鸣等)
“拉筋”与“肌肉”的密切关系
“筋缩”、“肌肉紧绷”都是病痛、老化的根源
拉筋瑜伽对人体有何帮助?
六种人最需要做拉筋瑜伽
你的“筋”健康吗? (自我检测筋的健康指数)
TEST1 臀部的柔软度
TEST2 肩膀的活动力
TEST3 手臂的伸展度
TEST4 腰的紧绷度
TEST5 脖子的僵硬度
TEST6 骨盆的歪斜度
TEST7 大腿前侧的柔软度
TEST8 大、小腿后侧的柔软度
10大拉筋动作 (简易·方便·随时随地都可以做)
Chapter 2 准备动作篇 从今以后,拉开僵硬无比的“筋”吧!
你到底在“拉筋”还是“扯筋”? (做拉筋瑜伽的三大原则)
一起愉快呼吸,做拉筋瑜伽吧!
使用辅助用具,轻松拉开“六大筋”!
用毛巾拉“六大筋”,效果更好!
Chapter 3 实践应用篇 拉松僵硬的筋,迅速改善身体不适!
腰痛、腰椎病、椎间盘突出
骨盆高低不平、长短脚
五十肩、脖子紧、头痛
妈妈手、网球肘、手腕疼痛
胸闷、呼吸不顺、呼吸急促
肩胛骨膏肓痛、肩关节旋转异常
失眠、忧郁症
脊椎侧弯
小腿抽筋、脚底痛、脚跟痛
身体歪斜、高低肩
坐骨神经痛、臀部痛、容易腿麻
静脉曲张、下肢循环不良
手臂酸痛、肩膀僵硬
腰酸、久站腰痛
下肢水肿、膝盖痛、髋关节内外侧紧
消化不良、便秘
生理痛、经前症候群、经期不顺
Chapter 4 日常生活篇 每天拉筋5分钟,身体自然变年轻!
起床后的拉筋动作,这样做就对了!
办公室的拉筋运动,这样做就对了!
身体疲劳时的拉筋动作,这样做就对了!
生理期的拉筋动作,这样做就对了!
Chapter 5 有问必答篇 最想知道的拉筋问题,全部一次收录。
Q1做拉筋瑜伽,腿会变粗吗?
Q2生理期期间,可以做拉筋瑜伽吗?
Q3我是个极少运动的人,也没有做过任何瑜伽,适合做拉筋瑜伽吗?
Q4脚受伤或腰受伤的时候可以做吗?
Q5软筋体质的人适合做拉筋瑜伽吗?
Q6可以天天拉筋吗?拉筋的频率及时间如何调配?
Q7做拉筋瑜伽可以变瘦吗?如果经常拉筋身材会变好吗?
Q8做拉筋瑜伽会不会长不高?为何体操选手都不高呢?
Q9长久不运动的人,长跑过后隔天会产生腿部酸痛,这种状态下还可以拉筋吗?
Q10睡前做拉筋瑜伽,有助于长高吗?
Q11什么样的人不适合做拉筋瑜伽?
Q12做完拉筋瑜伽的隔天身体非常酸痛,是正常的吗?可以继续拉吗?
Q13饭前还是饭后做拉筋瑜伽比较适合呢?
Q14拉筋瑜伽,是不是越痛效果越好?
Q15做拉筋瑜伽的过程中,如果感觉麻麻的该怎么办?

内容简介:

你常常会因为工作压力、生活负担而感到疲劳不堪吗?内分泌失调、生理痛、经常性腰痛、背疼、肠胃炎、便秘……问题经常困扰着你吗?这些现象都代表了你的“筋”正在萎缩!每天做“拉筋瑜伽”,拉松僵硬的筋,就能轻松拥有健康的身体和完美的体态。
本书以可爱的插图来图解人体的六大筋,教你快速检测“筋”的健康状况。本书作者拥有丰富的教学经验及专业的复健医疗背景,她设计的75招拉筋动作,即使 完全没有瑜伽基础的人也能轻松上手。同时,针对现代人容易患的病症及各种不良体态,分别设计出2~3招的拉筋动作,每天只需要5分钟,对症拉筋,就可以迅 速改善不适症状!文中还特别收录了《拉筋QA有问必答》,可以一次性地解决你对拉筋瑜伽的所有疑惑!除此之外,随书附赠“速效拉筋教学DVD”,不仅指导 你如何做出“对”的拉筋姿势,针对容易出错的地方,皆有错误的提醒及完整说明。所以,从今天开始,一起来做“拉筋瑜伽”吧!

 

作者: 羽暄
图书分类: 健康/两性
资源格式: PDF
版本: 全彩版
出版社: 采实文化事业有限公司
书号: 9879866228049
发行时间: 2011年06月
地区: 台湾
语言: 繁体中文

拉筋瑜伽物语(附DVD光盘1张)