制定正确的减肥目标,而不是盲目的以瘦为美

今天去做了埋线减肥和打鼻子。这个减肥法是在几位看起来很能吃的博主那看到的,经常看到她们各种时间段发一堆吃的并且清盘,经过我的钛合金狗眼称重和计算热量那叫一个感人肺腑,反正按我自己运动时间和强度属于中等的级别的来说要保持自己的样子就不能像她们那样吃,每次看到她们发微博的那种吃法我都很羡慕。在我们的身边,有这么一部分人,减肥了很久,身体一直是难以瘦下来,我们始终无法减肥成功,为什么有的人减肥了很久,身体重量却一直上不去呢?

营养均衡:营养讲究的是均衡,脂肪、碳水化合物和蛋白质三大能.量物质需要有一个适宜的比例,中国居民膳食指南给出的供能比为:脂肪百分之20-30,蛋白质百分之10-15,碳水化合物百分之50-65,碳水化合物的供能比可以按照百分之50-55来安排,这和我们中国人的传统饮食以谷类食物为主也是一致的。我当时是震惊的,她们平常随便po出来的一顿食物都超过1000大卡,半小时清盘了声称吃完还能再吃这个and那个,分量和热量媲美壮汉的摄取量。人类从食物中获得了碳水化合物,身体首先会把它转化成糖原,提供身体能量,但是如果过多的碳水化合物在体内,超过每天所需要的量,则会转化成为脂肪。

所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪,不然只会消耗肌肉,此如:节食。这两种方法都是需要非常专业的设备与技术才能实施的,所以无论是否有效,如果没有多余的资金与时间的话,就不需要再考虑使用这两种方法来减肥了。所以吃饭不规律,也不利于减肥!吃饭时间不规律、饥一顿饱一顿,暴饮暴食都会增加胃部负担,也是导致肥胖的一大原因!

减肥的人,若慢慢地发现自己一日三餐吃饭规律了,每日摄入的食物量几乎相同,不暴饮暴食,不拒绝吃饭,就说明你的胃已经习惯了,身体也会做出相应的变化。十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。在四十五分钟的瑜伽课程中,你可以燃烧二百到四百的卡路里,目前,健身中心蓬勃发展,为您提供多种适合您日程安排的选择。长期研究显示减肥手术可以长期减重不反弹,治愈II型糖尿病,改善心脏病症状。

减脂之前,最重要的一个环节, 就是科学的制定正确的减肥目标,而不是盲目的以瘦为美。提到克里斯蒂安·贝尔,除了佩服他精湛的演技外,另一个不得不提的就是,他那“忽胖忽瘦”的身材。然而他们越不动,体重增长的越快!因此,在减肥的时候,你若越来越喜欢运动了,不排斥做家务,出门少打车等等,全都说明你的减肥效果已经成功了,并且会越来越瘦。减肥期间如果你每次吃饭没有以前多了,吃一点就饱,说明你的胃变小了,不需要摄入太多食物,摄入的热量小于身体消耗的热量,这样下去,慢慢地你就会发现自己会越来越瘦!