瘦身三原则和瘦身六大误区

蔡依林减肥就主要是靠淀粉,每天都要摄取一定量的淀粉类的食物,量不多,一个拳头大小足以。这一天的主要热量就靠这杯米糊糊,结果这一天效果很明显,瘦了两斤!海清的减肥方式更加直接简单,每天只吃一根黄瓜,也是够厉害了!而瘦骨如柴的郑爽,减肥方式更是绝,每天完全什么都不吃,只喝水!一圈看下来,袁姗姗的减肥方式有点容易反弹,大S、蔡依林、伊能静又太控制了,郑爽完全是魔鬼减肥,不值得提倡。

夏天还觉得凉爽。随着年龄的增长,身体的新陈代谢会逐渐减慢,就算食量还跟原来一样,体内的脂肪也更容易堆积,加上多年来养成的饮食习惯,稍微不注意,身材就会走形。排骨中30%是骨头,剩下的70%去除水分,还剩下50%左右,但排骨的隐形脂肪含量有23%,将近一半,不是减肥肉,且排骨骨髓里全是饱和脂肪。第二天袁姗姗的餐普要比第一天大一点了,除了米糊糊,还吃了清蒸鲈鱼和生菜,不过还是坚持了两个小时的锻炼。

胖的时候各种捏脸捏肚子,后来开始练空手道,健身房,每天早上起来跑步,晚上吃的减脂餐。所以啊,在春节期间大吃大喝多长了几斤肉的妹纸,完全可以试试谭维维的这份套餐,健康又有效,真的很棒棒了!但是看这个杯子里的菜,真的有点吃不下呢!每个减肥者,都希望有一个不用太辛苦,又不用管住嘴的,又有效,又不会反弹的方法。我们平常用真武汤是这样子,因为真武汤这个方子,茯苓、白术、白芍、生姜、附子,附子是最可以加多的一味药,就是炮附子。伊能静对自己也挺狠,虽然每天是三餐照吃,鱼肉,猪肉,鸡肉都吃,但是都是白水煮,不放盐不放油,没有调味品,因为伊能静研究过,调味品也是有热量的!

不太适合高强度的运动,因为这类运动消耗太多水分,容易使身上的肉和皮肤松弛下垂。之后的几天就是坚持的吃清淡和多做运动,袁姗姗的体重维持在两位数,尤其是袁姗姗在生理期也没有大吃大喝,依然在控制着自己的食欲。此外,对于那些生冷食品甜品冰品都不碰,外加大量的运动,常年以往,蔡依林的体重一直维持在80斤。虽然她吃的是火锅,但是因为是清汤的港式火锅,而且吃完袁姗姗还做了很久的运动,所以袁姗姗的这天的体重还是往下掉了!

村上春树说:今天不想跑,所以才去跑,这才是长距离跑者的思维方式。看肥胖程度,不妨测测自己的体脂率,而不仅是称体重。健身改变我太多了,不仅是身材,更多的是让我变的自律和自由。张馨予也是个瘦子,对自己有很高的身材要求,午餐和晚餐就是各种青菜。还有这时间暴瘦的大S,前段时间汪小菲在微博上曝光了她的瘦身食谱,说自己都受不了这个食谱,心里挺佩服大S的毅力的。当生活中即将发生一些积极的改变时,我们的潜意识里很可能会产生这样的想法。营养师点评:苹果含糖量高,热量自然也高,三天进食苹果后,多余的热量自然会转化为脂肪,虽然三天后体重会下降,但减掉的只是水分,而脂肪 反而可能因为三天内摄取的多余热量已经悄悄囤积了,这就是为什么有些“瘦身餐”在停止后体重反弹厉害的原因。