Android性能优化(十)之App瘦身攻略- 掘金

如果用一年时间,每天去跑步,就算只跑一千米,也会有非常明显的减脂效果了。打个比喻,碳水化合物与蛋白质就像是钢筋与混凝土,两者都很坚固,都是房子的基础,但如果只用其中一种材料,房子是不可能筑成的。蛋白质的主要成分是氨基酸,与脂肪和碳水化合物相比,氨基酸很难在人体内消化分解,因此,你需要消耗更多的能量来消化吸收它。理论上讲,你的身体会花更长的时间来消化和吸收高纤维碳水化合物食品,使它们不会很快地转化为血糖,由此你的饥饿感会相对缓慢出现。

  精致的碳水化合物食品,如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素,促进脂肪的存储,并可能会降低新陈代谢,专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品:“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的,多多选择蔬菜、水果和全麦食品,因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。   调查表明,摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率,令我们每天多消耗150~200卡路里。

”男胖子说:“你也不要跳了,你跳不下去,你就卡那里了。又是否愿意去尝试? 0.5千克的肌肉所消耗的卡路里是等量脂肪的9倍。这就意味着,如果你的体重为55公斤,即使你在看电视,即使你什么也不做,你每天都能额外消耗掉约100卡路里热量。   混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暂时刺激身体,使身体释放更多的荷尔蒙,如肾上腺素等,从而加速新陈代谢,并提高燃烧热量的能力。

  你不妨尝试一下高强度的间隔锻炼法,以更快地提高你的新陈代谢速度。因此,如果你错过早餐,你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量,才能加快代谢速度,这无疑对减肥大为不利。又比如被粉丝强烈反对,戏称“不需要减肥,咱们不靠脸吃饭”的毛不易,直接从圆脸变成了瓜子脸,甚至出镜时还略显虚弱。 2、在把捞好的魔芋丝捞出来用凉水漂几个小时。 2、每周跑步都要来一次长距离,例如21公里或者30公里,因为每周进行一次长距离的跑步,可以增加肾上腺分泌,降低血糖,还能更多的消耗脂肪,让自己的耐力和心肺功能大大增加。