通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法

您好,通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法、米汤断食减肥法、酸奶断食减肥法、梦蒙断食减肥法等,时间上大多数是三天、七天、二十一天、二十八天等等。这三天中,前两天沙拉餐,后一天正常餐,用于巩固这个时候已经减轻的体重,防止饮食上的不注意又使我们反弹或者复胖。

苹果减肥法其实是使用得最多的,就是在断食期间,只吃苹果,而且不限量也不限品种,只要吃到饱就行。   二日饮食法的目的是要缩小你的胃口,无须额外补充营养品,可确保你减掉最多的脂肪,并保留最多能燃烧热量的肌肉。早饭同前一阶段一样,三种饮品中选择一样,午饭吃沙拉,但是要保证粗粮、蔬菜、水果都必须要有,晚饭可以吃酸奶泡燕麦,要注意在六点之前必须吃完,否则会影响成果。就这样一个月还瘦了4斤!

而左旋肉碱的主要作用就是将水解的脂肪酸运送到细胞内,加速脂肪燃烧以产生能量。 100克煎鸡胸肉180大卡, 1只洋葱切末:35大卡, 盐和胡椒调味:0大卡。而且,如果在周末“断食”,其他时间不注意控制饮食,照样大吃大喝,也起不到减肥的作用。这三天比前三天要好忍受一些,每日两餐和加餐,早上吃一个水煮蛋,加上酸奶、低脂奶、蜂蜜水选一,午餐吃一碟水果沙拉,同样还是选择热量低一些的水果混合,晚餐尽量不要吃,觉得自己不能忍受的可以吃一个西红柿或者苹果。以及工作繁忙, 没法每天自己做饭的人!

你好,根据你的描述,采用28天断食减肥法是不科学的,一旦停止反弹的会更厉害,所以你希望养成科学运动加饮食控制方法进行减肥,首先每天晨跑15到30分钟,或是去健身房锻炼一个小时都可以,一日三餐,只要吃六分饱,不要吃油腻油炸高热量的食物,选择低盐低脂低糖的食物,多吃水果蔬菜,比如黄瓜、西红柿,晚上的主食可以少吃或者不吃用一个苹果代替。等到三月份再开始严苛一些的饮食控制。

 祝由术