鳄梨,核桃和脆皮培根减肥

当您专注于明亮多彩的饭菜时,减肥不必很无聊。这是什么意思?只需确保您的盘子能反射出多种颜色,您就可以自然地创建更加平衡和健康的菜单。不是每个人都有时间或耐心来计算卡路里,但是评估盘子上的颜色是任何人都可以做的-而且只需要一瞬间!为什么颜色很重要?许多脂肪和热量食品,例如乳制品和发痒的碳水化合物,都是米色或棕色的。当您的印版上有太多这些单调的颜色时,几乎可以肯定体重会增加。这是因为这些米色食品通常含有很高的卡路里,可能会让您以后感到饥饿。在一顿饭中加入新鲜的绿色,深紫红色和明亮的橙黄色,然后水中的营养成分增加,而卡路里减少!另外,当盘子上有多种颜色和口味时,您会从饮食中得到更多的乐趣。

尽管这些想法听起来有些异想天开,但它们都基于科学事实。来自加利福尼亚大学洛杉矶分校的著名营养专家David Heber博士在他的著作《饮食是什么颜色》中确立了颜色的角色。因此,下次访问冰箱时,请多多思考。并记住要混合,不要搭配!为了让您开始上色板,这里有一种美味有趣的沙拉:鳄梨,核桃和脆皮培根。 1小洋葱,切成薄片非常细的方向:1.用中火加热不打non的炸薯条。加入培根并煮,偶尔搅拌3-4分钟或直到变脆。取出培根,放在一旁冷却。 2.将核桃仁放入锅中,用中火加热2-3分钟,或直至轻轻烤熟。用开槽的勺子移到盘子上,放在一旁。 3.将油和酸橙汁加入锅中。加入盐和胡椒粉调味,搅拌均匀。 4.将菠菜,西红柿,鳄梨,洋葱,培根和核桃放入一个大碗中。将温暖的石灰酱倒在沙拉上,然后轻轻拌匀。 Kim Beardsmore是减肥顾问,其业务遍及60个国家/地区。大量的食谱,文章,资源,免费新闻通讯等,可帮助您减轻体重并永远保持体重。

通常,我们不怀疑饮料中有多少隐藏的卡路里-卡布奇诺咖啡,房子附近一家日本餐馆的生姜柠檬水或苏打水。问题在于我们的身体不会将饮料视为食物,因此我们不会感到这些饮料中卡路里的力量。一瓶苏打水的热值与100克炸鸡(约210卡路里)的热值相同,请务必牢记这一点。减肥最好的饮料是水。实际上,您的身体比您想象的要聪明。而且你不应该剥夺自己的饭菜。进餐时间除了保质保量外,对我们的健康也非常重要。不规律的饮食会阻碍体重控制,并导致代谢异常。反过来,新陈代谢功能障碍将导致热量不再转化为能量,而是开始以脂肪的形式存储的事实。 “饮食”一词,尤其是“严格饮食”一词,应永远忘记。减肥中的心理态度比饮食和体育锻炼更重要。

限制会导致进食失调,暴饮暴食并渴望放弃。这就是为什么营养学家建议,如果您想摆脱多余的体重,但不要稍微改变自己的饮食习惯,就不要剥夺自己喜欢的食物。例如,用对果酱等有害食品的危害较小的普通面包和巧克力糖果代替,例如果酱,棉花糖或少量黑巧克力。持续不断的压力肯定会影响您的总体状况。而且它们也会影响您的体重,而且不会更好。由于有关营养中缺乏优质脂肪的大量研究,我们可以肯定的是,并非所有脂肪都是有害的,并且会导致体重增加。优质脂肪-主要是脂肪酸,应在营养中包含足够的数量。您可以从脂肪鱼(鲑鱼,鲭鱼,金枪鱼),坚果,鳄梨和植物油中获取它们。只要您将食物视为对某物的奖励,或者饮食是改善情绪的唯一方法,您将无法减肥。贪食症,厌食症,矫正症和其他饮食失调是由于与食物的不健康关系而发生的,因此设计最佳饮食方案非常重要,因此首先要考虑到身体的所有需求。请启用JavaScript以查看由Disqus提供的评论。