5个无尽减肥动机的秘诀

您是经常在互联网上搜索“如何减肥”或某种神奇的“减肥饮食”的人之一吗?然而,您无法站起来,实际上无法遵循您在日常工作中看到的互联网建议。尽管我们有最良好的意愿,但我们还是永远无法开始,或者我们开始放弃。

以下是一些减肥秘诀,​​可确保您在实现目标的整个过程中保持动力和灵感。

1。别紧张

人们不坚持饮食或运动计划的主要原因之一是因为他们在过程中涉及过多的思想,从而导致不必要的压力。不要不切实际,并期待一夜之间发生转变。减肥是一个需要时间的过程。接受这个事实,您就能比您想象的更快获得结果。

不只是思考如何减轻体重,而是开始在日常工作中实施一些简单的解决方案。每天锻炼身体,抛弃电梯,改而走楼梯,并尽可能走动和骑自行车。小心地应用从别人那里得到的减肥秘诀-对他们有用的东西可能对您不起作用或不适合您。

动机是一种积极的感觉,应该永远留在脑海中;永远不要让它用完。让自己呼吸整个过程。消除对体重的消极情绪,使自己成为一个更好的自我。如果您想快速见效,也许可以从减肥饮食开始,但不要批评和质疑您摄取的每种食物。如有疑问,请把注意力转向激励性测验。问自己一些问题,例如“如果我停止遵循减肥饮食,我会看起来很棒吗?”

2。专注于保持快乐和健康

当我们将所有精力都放在秤上时,我们经常会感到沮丧。停止专注于刻度和英寸带上的数字,而是享受锻炼吧。尝试不同的事情,混合并匹配您的例程。根据一项研究,经常锻炼可以使您的心情振奋。

避免理想化任何女性模特或名人。您的目标是变得健康,健康,不要成为榜样。这些比较可能会对您的大脑造成负面影响,使您感到悲伤和压力。而不是专注于结果,而是尝试享受每次锻炼后或健康饮食后的感觉。消除使您失去动力的任何疑问。坚持健康的减肥饮食,而不要避免节食。

3。将动机挂在镜子旁边

将喜欢的衣服或牛仔裤挂在镜子旁边,以此作为动机。每天醒来,看看最喜欢的作品,您会充满动力,可以重新融入其中。想象自己穿那件衣服看起来非常性感。开始感觉和点燃失去对自己的爱。失去所有多余的体重后,与其开始思考如何减轻体重,不如开始思考自己的外表如何好看

将技术用作您最好的朋友,并跟随使用可激发您灵感的各种资源。您也可以与几个旨在减轻体重的社区建立联系,就像您一样。与与您相同的目标和惯例的人共处时光。与喜欢吃奶酪爆破香肠比萨的朋友一起度过时光,绝对不是一个好主意!避免自己陷入两难选择之间:在美味的高热量比萨饼之间进行选择,而不得不说“不”并坚持减肥饮食。同伴间的压力会促使您跟随大多数人,因此请注意跟随正确的人群。因此,请与健康意识强的朋友坚持,而不要一直寻找含糖的美食和放纵的朋友。

4。消除内心的疑虑。

我们所有人都有这样的养习惯:沉迷并扰乱自己的内心安宁,批评自己虚弱,尤其是在体重方面。每个人都以为自己太胖或太瘦而无法看起来漂亮。我们经常将自己与想要长相的人进行比较。这种自我批评所引起的压力和困扰通常会导致情绪低落,最终导致人们对甜食和脂肪产品的渴望。因此,下次当您感到自己陷入自我批评的情绪时,只需深呼吸,平静自己的思想,并通过对自己说一些肯定的肯定消除所有负面情绪。首先,照镜子,告诉自己您每天都在进步。

5。设定小目标

制定多个小目标,而不是计划在程序开始时立即减掉20磅,以分阶段达到最终目标。每次小小的胜利都会激发您去期待另一个,甚至您什至都不会意识到自己何时会实现自己的主要目标!列出如何减肥的方法,以及为什么要减肥并将其挂在每天都能看到的地方。

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每当您有疑问时,请深呼吸,对着镜子看自己,并提醒自己起初的所有原因。脂肪是多种健康问题和疾病的源头,只要稍作改变,健康的饮食,定期运动和积极的心态,就可以轻松控制脂肪!