4有效的减肥运动

我们很多人像动物一样生活。为了移动而建造,我们常常被关在笼子里。我们拥有专为在稀树草原上奔跑而设计的车身,但我们过着一种旨在从床上迁移到早餐桌的生活方式。到汽车座椅;到办公椅上;到餐厅摊位;到客厅的沙发上,再回到床上。

并非总是这样。不久前,在尼日利亚,一个在农场工作的人每天要慢跑15英里。和他的妻子慢跑了7英里。

今天,我们每天的工作和家庭责任使我们与椅子保持联系,如果我们想锻炼身体,就必须寻求锻炼。

实际上,健康专家坚持认为,肥胖问题可能至少是由于缺乏体育锻炼而导致的,而与饮食过多有关。因此,重要的是人们需要四处走动。

但是,这并不意味着在旧的高中跑道上绕一两圈就可以抵消甜甜圈的日剂量。专家说,单独运动不是很有效。他们认为,如果您只是运动而没有改变饮食,则可以防止体重增加,甚至可以减轻几公斤的体重。

尽管如此,除非运动是整个计划的一部分,否则您就不可能维持这种运动。锻炼得越规律,保持体重就越容易。这是每天要做的事情,以确保您得到所需的锻炼。

1。获得优质睡眠
确保您有充足的睡眠。专家指出,良好的睡眠习惯有利于运动。如果您白天感觉疲惫,则白天很少进行体育锻炼。

此外,有证据表明,疲倦的人倾向于吃更多的东西,他们将食物作为满足他们其他需要的物质。

2。走走。这可能是最简单的运动程序。实际上,根据一些健康专家的专业建议,这可能就是您所要做的。

每周至少进行5次,逐渐积累至少30分钟的快步走。快走本身具有健康和心理上的好处,这是值得的。

3。在跑步机上行走。
天气不好时,您可能不想去户外。但是,如果您在电视室里有一台跑步机,那么在进行日常体重减轻计划时就可以赶上自己喜欢的节目。

无论如何我们大多数人都看电视,室内健身器材使任何人都可以将久坐不动的活动变成健康的步行。

4。抓紧时间。
撇开借口,缺乏时间无疑是大多数生活方式中的限制因素。这就是为什么健康专家建议将运动纳入您的时间表的基本指南。

在不影响工作或家庭生活的前提下,尽可能多地锻炼感觉良好的运动。如果需要,提醒自己,防止体重增加可以预防许多健康问题;保持健康对家人和自己都是一份礼物。

仅《饮食手册》会产生惊人的脂肪减少量,而《锻炼手册》可以帮助您将结果提高近一倍。即使您不喜欢运动,我们也开发了一个锻炼计划,该计划不提供任何“借口”,因为它们每天仅需20分钟,每周3-4天。

作者简介:要有效地做到这一点,就需要教育。 www.bellyfatlossng.com网站是一个开始学习的好地方。

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