成功减肥的18种冰沙

用于减肥或作为便餐食用的健康冰沙已经流行了很多年,因为人们发现增加饮食营养价值的好处。请尝试以下食谱,以改善重要矿物质和维生素的消化率并增强营养吸收,从而有助于增强骨骼和抵抗疾病的能力。

光化学物质是植物,水果,蔬菜,谷物,豆类中发现的化合物,被认为可以保护细胞免受损害,这超出了基本营养。

生物活性光化学物质可能会提供理想的健康益处,从而降低慢性病和疾病的风险,但是许多人通常无法食用推荐量的饮食食品。创建健康的果汁可以为满足您的营养需求提供一个好的解决方案。

将水果和蔬菜与其他天然成分结合在一起,可以制造出各种不同的饮料,旨在净化人体以备饮食之用,改善消化以吸收人体对食物或营养物质的吸收。

研究表明,在美国,约有56%的消费者正试图以零食的形式每天食用更多的新鲜农产品,以获取健康益处。
 人们通常摄入的新鲜水果和蔬菜的摄入量少于建议量,可能会因为食用营养丰富的冰沙而受益,因此不应代替健康的饮食计划。 (1。)

8种健康冰沙食谱,可作为午餐或零食的理想之选,可为您的饮食增添更多营养价值,包括草莓冻糕,覆盆子至尊,桃子,甜菜根和胡萝卜的超级食品绿色冰沙,酸果蔓喜悦,猕猴桃和椰子水枸杞冰沙,以及健康减肥冰沙。

混合有机成分以结合您最喜欢的混合物,可以为身体提供额外的营养支持,以优化减肥效果,而无需进餐。建议根据您选择在饮食中使用分量控制的成分制作大约150卡路里或更少的冰沙。

根据消费者报告,掺入自己的冰沙有很大的健康益处,包括增加素食摄入量,增加日常营养消耗。使用水果和蔬菜创建自己的有机混合物,而无需添加糖或添加剂来制成富含维生素和矿物质的低热量饮料。
 通过消除或大大减少已知会促进体重增加的糖和甜味剂来限制热量的摄入。尽可能选择无糖选项,帮助您减轻体重,同时增加精力和耐力。通过健康的冰沙来管理和保持体重时,可以增强头脑清晰度,同时改善皮肤肤色。

冰沙营养计算器
 SmoothieGains的Healthy Smoothies Nutrition计算器可用于计算食物成分,然后再确定您的冰沙食谱中使用的总卡路里。使用这种方法将确保您在饮食上保持正轨,避免暴饮暴食高热量食物。

健康冰沙的好处

自然减肥策略
 增加蔬菜和水果的消费
 提高能量水平
 加强免疫系统
 优质矿物质的强大骨骼
 良好的抗氧化剂来源
 增加营养摄取

健康冰沙所需的设备
 用于混合果汁的购买设备不必太昂贵或麻烦。搅拌器可在网上或在美国的当地零售商处购买,以制作出想要喝的健康冰沙。

像Magic Bullet这样的小型搅拌机相对便宜,可以快速完成各种任务,包括混合,切碎,研磨,鞭打和在几秒钟内完成配料的混合。只需一台小型厨房用具,即可轻松制作自己喜欢的餐点和小吃,例如冰沙,酱汁,蘸酱和煎蛋卷。

魔术子弹还随附一本食谱书,可帮助您开始制作美味的冰沙和开胃菜。

Ninja Professional台式搅拌机提供了高达1000瓦的底座和强大的技术,可快速轻松地制作营养丰富的冰沙。它具有时尚的设计,出色的性能和64盎司的液体容量,可混合大量的冰沙饮料混合物。

忍者粉碎刀片采用受控处理程序,可在几秒钟内粉碎冰块或冷冻水果,将您想要喝的美味冰沙制成泥。与其他型号相比,专业的搅拌机能够更快地将配料加工和混合到您喜欢的配方中。

简单的排毒冰沙
 通常,排毒包括在喝水果或蔬菜饮料时减少卡路里,同时限制24小时的食物摄入量。建议您在更改饮食或健身习惯之前先咨询医生。

此排毒配方将有助于消除肝脏中用于排除毒素的血液中的毒素和杂质。

人体还通过肾脏,淋巴系统,肠,肺和皮肤消除毒素。谨慎地使用排毒饮食,只有在医生许可下,每年小剂量饮食仅24小时3次3次。

超级绿色排毒冰沙绿色蔬菜含有大量的类胡萝卜素和抗氧化剂,已知可以保护细胞免受眼睛和癌症的侵害。它们还含有高含量的纤维,镁,钾,钙和铁,是人体可以从中受益的所有健康营养。
 配料
 2杯纯净的矿泉水
 1个去核去皮的苹果
 1/2黄瓜
 1根芹菜
 1羽衣甘蓝茎
 1/2杯蒲公英叶子
 1/2杯菠菜
 1个鲜榨柠檬
 4个冰块

方向
 将所有成分添加到搅拌机中。泥直到光滑。如果绿色奶昔太稠或直到达到所需的稠度,则添加更多液体。早上喝一杯,然后再吃早餐。

蓝莓冰沙
 蓝莓富含支持心脏健康的植物营养素,抗氧化剂,纤维和必需的维生素B6,叶酸,锰,维生素K和维生素C。

蓝莓中的纤维含量有助于降低血液中的胆固醇,降低罹患心血管疾病的风险。试试这款蓝莓冰沙和抗氧化剂,既美味又营养的冰沙。 (2.)
 配料
 1杯蓝莓
 11/2杯不加糖的杏仁奶
 1汤匙奇亚籽
 1低脂无糖香草或蓝莓味酸奶。
 4个冰块
 1/4茶匙香草精
 方向
 将所有成分添加到搅拌机中制成果泥,直至达到所需的稠度。享受

红树莓冰沙
 充满美味,富含抗氧化剂,色彩和风味简单的美味包装仍然是世界上消费最多的浆果之一。食用富含植物性食物的饮食通常可以降低肥胖,体重增加,心脏病和死亡率的风险。

在饮食中添加覆盆子可以改善肤色,增加能量和营养摄取。吃一杯覆盆子可以提供每日54%的维生素C和必需的维生素B6,镁。
 配料
 2杯纯净矿泉水
 4个冰块
 1杯红树莓1/4汤匙杏仁提取物。可选的
 1茶匙奇亚籽
 2片新鲜的薄荷叶装饰
 方向
 在搅拌机中混合所有成分。泥直到光滑。

猕猴桃冰沙
 食用猕猴桃的健康益处富含必需的维生素和矿物质A,E B6,B12,镁,铁,钾和钙。研究表明,每100克奇异果312毫克高钾,可帮助维持体内血压,从而增加能量水平。
 猕猴桃中的镁可促进适当的肌肉和神经功能,对骨骼形成也很重要。试试这款健康的奇异果冰沙,非常美味! (3.)
 配料
 可以食用2颗奇异果去皮切丁的种子
 1 1/2杯纯净矿泉水
 1/2香蕉
 1/2杯无脂原味酸奶
 1/4茶匙香草精
 4个冰块
 方向
 将所有成分添加到搅拌机中。泥直到光滑享受!

减肥饮食计划有关减肥的更多提示,请访问
 减肥节食计划,您可以在其中找到有关饮食,健身和减肥的详细信息。单击此处以了解更多信息。

 祝由术