温和的排毒简介

如果您不熟悉排毒,那么三天排毒饮食是一个不错的开始。进入秋千之后,它是对密集排毒的温和介绍。有很多3天排毒饮食可供选择,因此选择一种您喜欢的外观。如果做好准备并明智地选择,三天是很容易管理的。

三天排毒饮食通常包括三天的新鲜果汁或绿色冰沙快餐,仅包含未加工的水果和蔬菜及其果汁的饮食,包含未加工和熟食的素食饮食或糙米饮食。

为什么要排毒?

3天排毒的目的是清除体内毒素。如今,每个人都暴露于食物,水和空气中产生的化学毒素。您甚至每天都会通过正常的代谢过程在体内产生毒素。如果允许毒素堆积,则会破坏细胞和组织。

您的身体有一个非常复杂的排毒系统,可以发挥最大的功效,但是现代研究发现,它根本无法跟上每天轰炸的化学毒素。这些化学物质中的一些对排毒系统而言非常陌生,因此它们最终会积聚在您的细胞,组织和器官中。如果您一直感觉不适,缓慢,呆滞或只是拥挤,那么短暂的排毒可以带来很多不同。

减肥好吗?

三天排毒是开始清洁过程的好方法。人们经常认为这是减肥的好方法,但这并不是减肥的主要目的。您将减轻一些体重,但您将无法像某些人声称的那样减掉9磅的脂肪。清理肠胃或失去组织所保持的水分可能会导致一些体重减轻,但实际上不可能在3天之内损失9磅脂肪。

随着时间的流逝,定期清洁和坚持非常健康的饮食可以减轻体重,但主要目的是帮助身体消除干扰体重控制的毒素。实际上,排毒后您会感到非常精力充沛和轻盈。

准备是关键

如果准备一周左右的3天排毒,这样做会更容易,并且您会从中受益更多。首先逐渐减少咖啡因和酒精。如果您喝大量的咖啡或含咖啡因的饮料,那么突然停止排毒可以使您头痛不已。请确保每天也至少喝6-8 x 8盎司的纯净水。

减少精制,加工食品,垃圾食品,糖和含糖食品以及红色或多脂肉的摄入。增加新鲜水果和蔬菜的摄入量。您可以用咖啡代用品以及草药或水果茶代替咖啡和普通茶。如果您喜欢的话,绿茶也不错。

逐渐减少肉或家禽的摄入量,并尝试一些素食来源的蛋白质。还要减少每顿饭的摄入量。选择一个可以休息的时间,自己花一些时间,但每天要进行20到30分钟的快步走。

排毒症状?

排毒症状,例如头痛,恶心,疲劳,情绪波动,渴望,肌肉疼痛,这些迹象表明您的身体释放毒素的速度更快,肝脏可以清除它们。如果准备充分并服用旨在支持肝脏排毒的补充剂,则您出现这些症状的可能性将大大降低。始终确保您的肠每天正常工作2至3次,以迅速清除毒素。

三天排毒饮食计划:

上升时:以一杯柠檬水开始新的一天。只需将一汤匙鲜榨柠檬汁加到过滤水中。

早餐:在新鲜水果上饱餐一顿,或者吃一大杯绿色的思慕雪。

早晨:新鲜蔬菜汁-甜菜(甜菜根),芹菜和胡萝卜很好,或者尝试苹果,胡萝卜和姜。

午餐:混合蔬菜大沙拉。添加一些发芽的豆子或种子,并穿上一点冷榨油和柠檬汁。

下午中午:多吃些水果,或者再吃绿色的思慕雪或新鲜的蔬菜汁。

晚餐:再吃一份大沙拉或一盘蒸熟的蔬菜和糙米,藜麦或小米。加入大量切碎的新鲜药草调味。

三天后,您可以逐渐引入更多食物,但要确保它们健康。回到垃圾食品,糖和脂肪只会破坏您所做的一切。下个月重复为期3天的排毒并尝试一下。尝试在第二天禁食一天,或将为期3天的排毒饮食延长几天。它将改善您的健康。