5种健康的“健康”食品

食品行业使我们相信各种神话-其中一些神话可能对我们的健康产生严重影响。今天,不仅很多人相信吃碳水化合物会使他们发胖,而且他们认为某些被标记为“健康”的食物实际上对他们而言是健康的。在本文中,我们将讨论被标记为健康但实际上不是的食品。它们包括包装的蛋白质棒,消化饼干和/或低碳水化合物面条等。在这里阅读,可以了解更多关于被认为是健康食品但远非单一的食品。

被标记为健康但实际上不健康的食物

1。消化饼干

许多人,特别是糖尿病患者,通常会食用无糖的茶或咖啡,以及消化或其他低热量的饼干。名人营养学家Rujuta Diwekar认为,人们应该食用茶或咖啡中的糖,而不是食用这些消化或低热量的饼干(最有可能装载糖)。早餐谷物,消化饼干和果汁之类的东西实际上是看不见的糖源,并不像人们认为的那样健康。

消化饼干不如您想象的那么健康
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2。预瓶冰沙

一家高档杂货店里堆满的预先装瓶的果汁真是令人愉悦。这些冰沙甚至带有更精美的食物标签,可说明其营养价值。然而,所有这些预装瓶装的冰沙中只有一个小小的免责声明,即“包含添加的防腐剂和调味剂”是所有真​​相所在。在这些冰沙中添加了防腐剂以延长其保质期。这些防腐剂对身体的伤害超出了您的想象。有问题的口味最有可能添加糖-这可能对您的减肥目标产生不利影响。在任何时候都比自制奶昔更喜欢自制奶昔。

3。蛋白棒

包装的蛋白质棒非常流行,并且也是日常饮食的一部分。蛋白质是减肥和肌肉堆积的重要常量营养素。充足的蛋白质消耗会迅速使您饱满,并使您长时间保持饱腹,从而降低食欲和总体卡路里摄入量。但这并不意味着您选择蛋白质补充剂,蛋白质粉和蛋白质棒。坚果和种子,鸡蛋,豆类和小扁豆,牛奶和乳制品以及鸡肉是一些极好的蛋白质来源。将它们包括在您的日常饮食中,而不是在蛋白质棒上嚼碎或吞下用蛋白质粉制成的蛋白质奶昔瓶。它们最有可能包含对您造成的伤害大于好处的添加成分。

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4。低碳水化合物羽衣甘蓝,藜麦或烤薯片

这是市场上的又一个新产品,即使在小型路边食品店也可以买到。 Rujuta建议一种简单的方法来避免它们。她说,无论包装是什么,都应避免包装中的任何东西。现在,这可能有点难以遵循,因为这些包装食品中的许多食品对于那些忙于日程的人们来说都很方便。大多数人甚至从牛奶中获取一包牛奶。这样做的目的是尽可能避免食用包装食品。没有什么比新鲜的自制食品更健康的减肥了。

5。玉米片和谷物早餐

这对于多年来一直食用玉米片和早餐谷物的人来说可能是令人震惊的。我们在这里并不是要暗示玉米片和早餐谷物对您的身体有害。就您在进行部分控制后食用它们而言,它们相当安全。但是,玉米片和谷物早餐都不能减肥,也没有比自制早餐如parantha,poha,upma或cheela更健康。与一碗牛奶和玉米片相比,一份Cheela配以时令水果和一杯牛奶绝对是更健康的早餐选择。避免食用这些仅被视为健康食品而实际上却不健康的食品,让方便食品放在一边,并优先考虑您的健康。

比自制玉米片和牛奶更喜欢一碗玉米片和牛奶
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 祝由术