Eggface减肥手术后在假期中生存的10条建议

计划您的饭菜,包括任何假日小吃或嗜好。如果不是当天的计划。它不应该进入你的嘴。我发表的一篇文章中的口头禅:不要将您最想要的东西换成目前想要的东西。

关于减肥后手术菜单计划的一些提示和想法

2。多吃蛋白质丰富的食物。我想在吃蛋白质密集的早餐,午餐和晚餐时少吃零食。

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3。如果可能的话,为聚会带来一个减肥手术友好的菜,这样可以确保您可以吃到一些美味的东西。这里和这里都有很多想法。请记住,即使是更健康的食品也可能被过度纵容,因此请坚持您当天的计划和适当的份量。

4。当提供非减肥手术友好物品时,学会说“不,谢谢”。“哦,苏西姨妈,谢谢那些看起来不错的人,但我正在为您可以吃的一些*插入食物节省空间(想法:美味的火鸡,奶酪,蔬菜…)”,对于说不,我不会感到内让每个人都开心,当然也不以牺牲健康为代价,这不是您的工作。

5。派对,访客,电话,儿童音乐会将与您的日程安排混乱。像对待非常重要的约会一样对待运动,将其放在日历上。不要取消约会。

移动所有获得的机会…晚上逛街看看节日灯。如果天气不好,请打开音乐和舞蹈,然后在圣诞树上摇摆。这是一个有关创建健身日历的简单视频。

放养毛绒玩具的想法:购买家庭计步器中的每个人,或者如果您已经佩戴了活动追踪器,则每晚记录每个人走了多少步。每月向最高的进阶者颁发非食品奖(电影票,游戏之夜的选择,他们选择的一日游等)

6。不要跳过基础。喝水并摄取维生素。

7。不要喝卡路里:每杯葡萄酒80-150卡路里,每啤酒140-200卡路里,每次射击150-200卡路里,每种混合饮料300-800卡路里,并且不包括在感觉不适时做出的任何不良饮食选择嗡嗡声。

8。如果您害怕假期,则可能需要重新考虑。他们不应该让您背负债务,不要让您感到恐惧或焦虑,也不应该成为您被迫履行义务的事情。当我们减肥时,我们经常会发现自己的声音。可以拒绝可能使您感到压力的活动和其他功能。如果您不参加那场假期聚会或活动,世界将不会终结。

9。将重点从食物,酒水,物质上转移到与您所爱的人的重新联系上(放下智能手机和通话)

10。请记住,这是一个holiDAY,而不是holiMONTH。整理剩饭剩菜,冷冻后用于其他餐食(火腿块,再吃无糖乳蛋饼或汤)或赠予他们(邀请一些十几岁的男孩或大学生在眨眼之间就消失了。)我讨厌浪费,但感觉不好现在扔一些烘焙食品,浪费一些钱,或者后来因肥胖相关的健康问题而共同为Dr支付费用。不是一个选择。

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11。除非您控制烹饪,否则派对食品中可能有很多隐藏的东西……糖分高的酱汁,高脂肪的烹饪方法,并且可能是丢下城市食物的门票。最好的选择:带些可以吃的东西。如果假期聚会不是一个运气(或者中西部的人叫什么… (例如),然后考虑在聚会前吃东西,或者一定要吃掉之前吃过的东西。您不想在聚会上尝试一些新事物,不要与您达成共识,而最终会感到恶心,而不是享受您的朋友和家人。

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12。饮食(尤其是在最初的几周内)不是要随便吃的。想象一下这种情况…

您在虾仁中吐出一口虾,开始按照减肥小组的指示咀嚼,但是苏西姨妈过来了,开始对减肥,外观如何,太棒了。一大堆虾落下了。您开始感谢她并开始讲话,但很快就意识到大块的虾正像橡胶球一样坐着并且不动……她仍然在轻拂着,您试着微笑,但您痛苦,流汗,恶心……您原谅自己,上了洗手间,接下来的几个小时,您向瓷神祈祷,并发誓您再也不会吃另一只虾了(这不是虾的错。)这是一个很难学的课。相信我。

我们正进入艰难的几个月……许多诱因,食物,家庭,事件,压力,这是艰难的东西。记住:你很坚强!希望这些技巧能帮助您度过一个伟大的减肥手术后庆祝活动!我们有很多值得庆祝的事情!