吃一些小餐减肥

您是否曾经希望自己能吃得更多而又减肥呢?好吧,这个减肥的建议可能有些秘密。许多饮食计划和饮食专家都主张更频繁地少食。每天通常以固定间隔食用少量食物的做法已引起关注,而不是每天三顿饭。据说这种做法可以通过改变人体的新陈代谢或通过利用新陈代谢来帮助减轻体重。

想象一下,您只需要向汽车中添加少量燃料,然后迫使汽车更努力地工作,以便使用油箱中的最新燃料,然后再添加更多燃料以继续前进。通过这种方法,您将在一天内为身体多次添加“燃料”,从而开始新陈代谢,从而使您的工作更加困难。

我们大脑的消化系统和饥饿中心相连,所以我们的饮食方式会影响我们感到饱食的时间。请记住,人体是为了生存而进化的,因此,它具有许多机制来确保生存能力。例如,当您的胃空着时,大脑会发出饥饿的信号,并会导致您想要尽可能多的食物塞入腹部。食物稀少时,这种机制会随着时间的推移而演变,而进食大量食物是在贫乏时期储存能量的唯一方法。即使时代变了,在一天中的大部分时间都可以买到食物,但从原始开始,我们仍然有这些冲动。值得庆幸的是,通过了解为什么我们要吃我们所吃的东西,我们可以克服这些冲动,甚至可以在一定程度上改变它们。

不幸的是,即使您的肚子里仍然有食物,也可以调节这种反应,使您在一天中的某些时候感到饥饿。全天频繁吃小餐将通过“通知”随时可以吃的食物来训练大脑减轻饥饿感。如果身体在不补充燃料源的情况下走得太久,您的身体将永远不会进入有害的饥饿状态。您也会感到更加满意,因为您将全天定期接收食物。

更频繁但少吃一餐也意味着更好地控制食物。当您非常饿时,您可能会觉得自己不在乎份量或卡路里含量,只要吃饱即可!尽管这是一种自然的机制,但在尝试控制自己的份量时可能会成为问题。经常吃东西会改变身体寻找食物的方式,而且肚子里总会有东西,使您减少饥饿感。因此,下次进餐时,您可以控制自己的份量。通过保持较小的部分,与当您非常饿然后吃大餐的时候不关心它的感觉相比,人们可以监控一个人摄入的卡路里的数量。

根据您的饮食方式,人体新陈代谢全天都会上升和下降。当食物进入您的胃部时,消化系统会恢复至较高状态,以应对即将进入的食物。几个小时后,食物将继续运转,消化系统进入低状态。高低会影响您的能量水平,因此进食后一会儿就会感到精力充沛,下一顿饭前几个小时会感到疲倦。

某些食物比其他食物更容易引起这种波动。传统上,大餐后,味精含量高的食物(例如某些中餐)会给人以崩溃的感觉。其他菜肴,例如色氨酸含量高的土耳其,很容易让您睡午觉。正是在这些时候,您应该抵制打sn睡的冲动,而应该选择吃饱饭后步行以提高新陈代谢。

更频繁进食的概念通过防止新陈代谢的消化成分进入低态来利用系统。通过定期向系统中注入燃料,您可以将代谢保持在中到高周期,而不是通常的低到高周期。这意味着在两顿饭之间,您的身体可以使卡路里保持合理的燃烧速度,其中一些来自脂肪堆积。这种少吃少吃的做法使我们的能量水平大致保持恒定,因此我们感到精力充沛,因此可以做更多的事情。通过增加运动量,从脂肪沉积中吸收的能量会更多,减肥已成为现实。

现在我们都知道减肥的骗局很多,而且快速修复的承诺在那里,您有时会想知道您可以信赖的人或什么,但是不要失去信心,因为我还要补充说,还有很多真正的减肥计划在那里所有的废话。一个好的经验法则是记住,在大多数情况下,超重是有原因的,因此也可以治愈。

让我们面对现实吧。减肥并不容易,当要使自己感觉良好时,这通常是一个人的最大目标。不幸的是,很多时候您会尝试节食,几周减轻一点体重,然后完全停止减肥,否则您将尝试一种新的饮食方式,发现自己几乎一点都没有进食,这会使您变得沮丧。我们都去过那里。记住要注意科学事实,将节食与运动相结合,并尽量使一切保持自然。一定要利用补品,但要使用大自然母亲提供的补品,而不是实验室!

伟大的事情就是阅读本文,这表明您决心减肥。您已经证明,不仅要减肥,而且与仅谈论减肥的人不同,您是一个有意为此做些事情的人。你是一个发脾气的人,采取行动,无论如何都将达到梦想的体重。

做得好-拍拍自己的背。

迈克·胡克

迈克·胡克(Mike Hooker)制作了许多文章和视频,涵盖了从饮食到天然产品减肥的各个方面,这些有助于加速新陈代谢并清洁系统。他展示了如何自然地减肥,而不会饿死自己或连续几个小时不去健身房。

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