创建减肥成功案例所需的动力不单

减肥动机是所有成功减肥女性故事的基础。减肥并保持减肥不仅仅只是节食。
 改变饮食习惯,就意味着放弃许多可能味道鲜美但无营养价值的食物。精打细算,选择健康的食物来减掉腹部脂肪和大腿脂肪,这只会使您走到现在。减肥动机采取不同的形式,以帮助您建立更积极的生活方式。我将介绍可帮助您做出明智选择以刺激健康减肥的各个阶段。
 减肥动机-刚开始…
 当您首次启动消除腹部脂肪的程序时,减肥动机似乎不费吹灰之力。您可以生动地看到自己想要的样子,喜欢讨论目标并获得支持性的反馈,并且由于头几磅容易脱落,您会充满活力。这是您要养成新的饮食习惯的潮流……当您遇到顽固的高原时,不要崩溃和燃烧。在最初的5-6天里,女性减肥成功的故事充满了谨慎。跌到这么高后,太容易倦怠了。重点是:

-仅选择一个或两个要实现的具体目标。 (从饮食中摄取糖类食物……开始进行中等强度的锻炼计划等)
 不要大幅度削减卡路里百分之五十,或去有氧运动的香蕉。
 -专注于逐步减肥。 1-2磅每周很好…而且真的很累。
 -了解增加一些重量需要花费一些时间,并且需要一些时间才能使它们脱下来。
 -节食是短期的并且可以控制。您正在寻求改变饮食习惯。

减肥动机-艰难时… 当您的新生活方式开始逐渐衰落,并且您会感到自己陷入旧的破坏性习惯中时,适当的动机至关重要。是的,在某些情况下,将是必不可少的要素,但是如果您重新布置情况并与有共同目标或已达到目标的人在一起,您会变得更好。
 首先,开始像一个苗条的人那样思考。许多超重女性做白日梦,想知道当他们咬进去之后,它们会变得多么美味和满足,从而丰富,高脂肪,高碳水化合物。然而,一个苗条的人经常会感到闪光,就像坐在肚子里吃的零食一样,他们会感到how肿和沉重。
 其次,教育自己有意识地进食。始终清楚地知道您要放入嘴中的内容。知道哪些食物可以提供持久的能量并帮助您自然增加新陈代谢。哪些食物味道鲜美,但很容易在您的腰部和臀部转化为脂肪。祝贺自己没有粗心饮食。
 第三,研究表明,与苗条,健康的人交往,这些人会锻炼积极的生活方式,帮助女性写下自己的减肥成功故事。 2007年,《新英格兰医学杂志》发表的研究结果表明,体重增加在紧密的社交网络中具有传染性。
 这绝不意味着要避免和完全脱离那些没有分享您的减肥目标的超重朋友,而是要扩大您的支持网络,使其包括新朋友,这些新朋友正在遵循您的坚持之路。减肥动机既可以是内在的,也可以是内在的。
 第四,知道减肥不是线性的……这意味着当您开始一项新的定期适度运动计划时,您一个月可能每周要减掉三磅体重……突然之间,您只会减掉一个体重。不用惊慌,祝贺自己并了解自己的身体正在适应……必须做出新的改变。逐渐地做,没有任何形式的极端减肥。限制饮食而不是改变重要且健康的生活方式是灾难的根源。
 减肥动机-坚持前进…
 请注意,女性减肥成功故事并非一字不漏。当您真诚地希望打破旧习惯时,会有错误的开始和时间。对自己公平。除非您是一台机器,否则您不会一直吃得很好。
 如果您一直忠实于寻找新的健康生活方式,寻求渐进式减肥并采取终生饮食计划…您已经非常了解自己。您现在比6到8周前对食物的认识要高得多,并且您已成为您的专家。对您在健身房或散步的公园结交的一些新朋友诚实。问他们如何克服困难。
 开始学习有关“情绪化饮食”及其应对方法的所有知识。学会在身体发出饥饿信号时进食,而不是在发出压力时进食。 (起初说起来容易做起来难,但是您可以做到!)
 回顾几周前的起点,写下您的生活方式和饮食计划的所有积极变化,这些变化现已几乎完全融合。衷心感谢您所取得的成就,并知道您将继续找到更健康的饮食和生活方式。
 女性减肥成功的故事不断被写着,对于那些想要看起来更好,感觉更好并终身改变饮食习惯的人来说,减肥动机也在不断发展。

创建更健康的生活方式和减轻体重可能是一个挑战,但这绝对是您可以遇到的挑战。点击此处,了解有关减肥动机的更多信息。