肥胖,体重减轻和膳食补充剂的重要性

肥胖问题今天影响着数百万的美国人。自1960年代以来,肥胖率增加了两倍。我们有三分之一的孩子和超过三分之二的成年人超重。肥胖会导致心脏病,癌症,糖尿病等疾病的发生率增加。如果一个人超重20岁,预期寿命会减少13年。以健康的方式。减肥并不困难。这是常识-燃烧的卡路里多于消耗的卡路里。人体需要一定数量的最低卡路里来进行正常功能,例如呼吸和消化,即基础代谢率(BMR)。所需的实际卡路里数是BMR与执行额外活动所需的卡路里的总和。当消耗的卡路里超过人体所需的实际卡路里数量时,则会导致体重增加。必须通过保持食品奶制品并进行总计来准确估算每日卡路里摄入量,这确实是一项繁琐的工作。有某些重量管理产品可与膳食和零食替代品一起提供,这些替代品营养丰富,卡路里含量低,美味可口,并且令人满意。无论体重多少,都有一定程度的运动,这是每天最低限度的运动,以减少与疾病相关的风险,但仅运动一项无济于事,必须与均衡的饮食相结合。体重控制,减肥诊所,男性减肥,少吃食物会导致体内营养平衡不良,最终导致饥饿综合症。食用食物的数量和质量会影响体重,精力,情绪,活动水平和心理姿势。吃健康且营养丰富的食物非常重要。少吃和减肥的概念行不通。一个人必须吃得更好才能减肥。节食时,人们会经历令人沮丧的减肥和增重周期。

  1. 食用高纤维食物。
  2. 没有深夜的咀嚼习惯。
  3. 间歇性进餐以提高新陈代谢率。
  4. 饮食要补充常规饮食。
  5. 避免流质食品中的卡路里。
  6. 定期锻炼15至30分钟。
  7. 切勿跳过早餐。如果一个人忙碌而又没有时间准备健康的早餐,午餐或晚餐以帮助减肥,则可以选择其他方法。某些产品(如餐吧和小吃吧)可以帮助减肥,但也可以提供必需的大量和微量营养素。一些减肥补品还有助于减肥和体重管理,并且非常安全有效。记住:
  8. 少吃并不会导致体重减轻,反过来又会对身心造成不利影响。
  9. 饥饿或不进餐会导致生理上的饮食过量,并导致体重增加。
  10. 吃脂肪不会使人发胖,但必须区分好脂肪(Omega-3等)和坏脂肪(反式脂肪,多不饱和脂肪酸等)。
  11. 吃低碳水化合物或无碳水化合物无助减肥,因为它们是主要的能量来源。精制和加工的碳水化合物(如糖)不好,但水果,豆类等的碳水化合物很好,因为它们含有大量的植物营养素。由于日常食用的食物不包括新鲜健康的有益健康食品,而主要是加工和垃圾食品,因此人体可以无法获得均衡的维生素和矿物质。即使在减肥期间,身体也被剥夺了必要的营养。如果每天摄入的食物不补充膳食补充剂或营养补充剂,则人体的免疫系统就会减弱,身体容易感染各种疾病。一些植物营养素还可以通过代谢脂肪来帮助减肥。良好的均衡饮食是终生减肥的必需品。膳食补充剂有助于维持健康的身体和生活方式。应该有足够的动力来进行改变,这种改变将持续一生。成功的减肥需要终身的体重管理和减少卡路里的投入。深度减肥成功意味着减肥和体重管理。PaleoBurn

脂肪燃烧炉

全身脂肪控制手册

 祝由术