关于卡路里消耗和减肥计算的神话

您只是在减肥并改变饮食习惯吗?然后,您绝对应该内化有关卡路里消耗的最重要事实。

如果您想减肥,重要的是燃烧掉的卡路里要多于饮食。卡路里消耗神话声称,除其他外,寒冷,大量出汗或空腹锻炼可促进脂肪减少。我们解释了有关卡路里损失的最重要事实。

卡路里显示在健身器材上
您想在健身房的跑步机上进行有氧运动训练吗?当然,您偶尔也会看到广告,它会努力地计算出您的卡路里消耗。

这些数字是错误的。另外,如果您输入正确的体重和年龄,该值将无法正确计算。

为这些设备编程的公式无法计算您的健康水平或新陈代谢。

数字基于最大摄氧量,这是单独的,无法由设备进行计算。

各种健身手表都可以在这里提供帮助,并以其巧妙的技术详细记录所有成功案例。
锻炼后的卡路里燃烧
经过艰苦的锻炼之后,我们的身体需要充足的休息来补充其消耗的能量。

因此,即使在锻炼之后,我们的生物体也会燃烧更多的卡路里:该过程也称为再燃烧。这可能会持续24小时,而且经常被低估,因为燃烧的卡路里可能非常高。

此效果与锻炼的强度和持续时间直接相关。如果您不进行剧烈运动,那么事后看来,最多要消耗百分之十的卡路里。

因此,加力燃烧并不是专门减少卡路里的最有效方法。
空腹锻炼
无论您是在饱腹还是空腹的情况下开始锻炼,都与卡路里消耗无关。

如果您没有吃过,那么卡路里就是从脂肪中获取的。

减肥是指燃烧了多少卡路里,而不是燃烧的卡路里。

如果您的血液循环较敏感,建议您在训练前进食,以免出现头晕。
跑步比步行燃烧的卡路里更多
如果您经常走路,则燃烧的卡路里比步行者多消耗30%。

其原因是运动的速度。如果您将慢跑与慢跑进行比较,那会有明显的区别。

尽管如此,如果有人将快走与慢跑相提并论,那么它在燃烧时会燃烧掉许多卡路里。在这里,脂肪消耗可以几乎相同。
寒冷天气下卡路里损失增加
原则上,穿着暖和的衣服,寒冷不会对卡路里的消耗产生重大影响。

但是,美国渥太华大学的研究人员发现,颤抖可以提高燃油经济性并增加脂肪燃烧。

您不应刻意冷冻,因为这可能导致感冒甚至冻疮。

在寒冷季节进行运动时,请确保至少穿上三层,并穿上脚部合适的防滑鞋。
因出汗过多而消耗卡路里
经常出汗的人不一定会燃烧更多的卡路里。除非在锻炼过程中出现。

我们出汗多少取决于我们的年龄,体重,健身水平和环境。因此,卡路里消耗没有直接关系。

但是,如果您出汗更多,则您的平衡可能会降低。这是由于失水造成的:“体重减轻”只是暂时的,一旦您喝了些东西就会立即恢复。
减肥百分比的计算方法
减肥有时可能非常困难,因为这需要大量的努力和奉献精神。通过身体脂肪计算器了解减肥的百分比将帮助您设定减肥目标,并鼓励您更快地做到这一点。这是您需要的信息:

第1步:要计算体重,您需要了解的最重要的事情是开始健身计划之前的体重(WI)。

第2步:从初始体重(WI)中减去您当前的体重(CW),即您在运动后的体重。WI-CW= L

第3步:这将为您提供丢失的磅数(L)。现在我们用这个数字除以初始权重(WI)。L/ WI

步骤4:最后一步是将结果乘以100,并将其四舍五入到最接近的十分之一。这给出了减肥的百分比。

体重减轻百分比的计算公式如下:

体重减轻= (WI-CW)/ WI

位置:

IW =初始重量
CW =当前重量
L =丢失的磅数。

您可以创建Excel工作表以正确计算体重减轻的百分比并在一段时间内保持记录。因此,请做好健康健身计划的准备。另外,请记住,定期运动和均衡饮食是保持健康和身体健康的关键。

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