减肥Willpower-长期减肥工具

保持健康的体重是抵御疾病和过早死亡的最有效方法之一。仅携带十磅左右的体内脂肪,就会增加患糖尿病,癌症和全因死亡率的风险。尽管饮食计划只是一毛钱,但很难找到有效的长期减肥工具,但我希望向您展示可以发展出可以持续一生的减肥毅力。体重,并保持关闭?特别是,我们如何能如此完全地致力于一分钟的饮食计划,而被我们遇到的下一个披萨片或双层巧克力蛋糕所吸引呢?好吧,像往常一样,这个问题没有一个简单的答案,但是这里有一些想法。首先,当我们在数万年前绝望地穿越非洲大草原时,我们的大脑必须想出一种激励我们生存和繁殖的方法。为了生存,我们不得不吃饭,但是那时的食物很难(有时很危险),所以我们的大脑不得不让我们想要它。输入多巴胺并品尝感觉-没有它们,充其量吃起来会很无聊。在线饮食计划,减肥秘诀,​​轻松减肥,今天,尽管我们继续使用相同的原始大脑进行操作-上面写着“只要有空就吃高热量的食物!” -我们生活在现代世界,无论好坏,每个角落都在不断提供高热量的食物。直到我们的大脑适应这一事实之前,我们都面临着充满挑战的困境。对于我们大多数人来说,减肥的意志力太短了,无法克服构成标准美式饮食(SAD)的卡路里含量高,营养不良的食物的无情牵引力。那些长期减肥的工具又如何呢?失利?对于我们大多数人来说,达到健康的体重将意味着做出重大的生活方式改变-从少吃多做。但是,等等,饮食少了吗?实际上,根据研究表明,只有约三分之二的人通过控制饮食来永久减肥。对于其他97%的人来说,高刺激性,咸,高脂肪,含糖食品的吸引力太大,它们又恢复了SAD。幸运的是,有一种减肥方法可以让您在减肥的同时吃几乎所有想要的东西。此外,这种饮食方式可以预防心脏病,中风,癌症和糖尿病-美国人的主要杀手-这种饮食方式从高营养饮食到“以食养生”,以绿色蔬菜为中心。没错,长期减肥的秘诀是吃大量蔬菜,水果,豆类和种子。快速浏览科学文献,就会发现成千上万篇经过同行评审的发表文章,证实了以未精制植物性食品为基础的饮食的惊人益处。现在,我知道你们中有些人在想:“我永远都不会那样吃。”但是,亲爱的读者,请允许我轻轻地提醒您,您的远古大脑虽然可以使您活到现在,但对您的长期健康并不十分感兴趣-它更多地体现在即时满足感上。还请知道,味道是可以学习的,可以重新学习。如果我绑架了你并强迫喂养了一个月,不仅会减轻你的体重,而且胆固醇和脂质的含量也会随着空腹血糖的下降而下降。也许最重要的是,在吃了大约两周营养丰富的美食之后,您实际上已经开始喜欢它了。那时,减肥的力量变得不那么重要了,因为随着渴望的减少,SAD的吸引力开始减弱,并且即使您多吃绿叶蔬菜,水果,种子和坚果,您的饮食乐趣也会恢复正常。我知道很难想象,但我希望您能尝试一下,并增加最终实现终生健康的可能性体重。最好的开始方式?从今天开始,每天都要吃非常大的沙拉!Old School New Body