减肥过高吗?

体重减轻可能是从水分流失到实际的脂肪流失,但是如果有的话,脂肪流失是极少的,但取决于人和快餐的长度。通常情况下,禁食两天只会导致体液流失,这很常见,但是禁食后,如果我们吃了错误的食物,我们就会肿并迅速恢复两倍。曾经看过战斗人员在打架。称重后,他们将有目的地禁食并脱水以“增加体重”,他们会补充水分,体重甚至身体组成会有巨大差异。我已经看到一些战士在比赛前3天掉落20到30磅,然后重新补水并恢复原状。

我们禁食时会发生什么。我们的身体具有一种功能,那就是保持我们的生命。我们吃的食物含有卡路里,而卡路里则是能量或也称为大卡。这种能量使我们的身体保持运转。当我们严重减少热量摄入时,我们的身体希望尽可能地自我保护并保持能量,以维持生命并行使其功能。身体会做三件事,降低您的BMR,降低新陈代谢和更缓慢地燃烧能量。即使在禁食两天的时间里,您的身体也希望自己保护自己,而不会消耗热量来提供能量。缓慢消耗能量。但是为什么人们说他们在禁食时会感到精力充沛?

这是因为当我们处于禁食状态时,由于没有卡路里,我们的身体将被迫或将被迫使用脂肪作为能源。在摄取的食物上使用脂肪储存是非常稳定的能量来源。摄取食物新陈代谢会经历分解食物,碳水化合物,纤维等……并将其转化为血糖的阶段。然后将其用作能量或存储在单元中以备后用。拥有脂肪储备可以切断中间人的生命,肝脏可以立即使用这些脂肪储备来获得稳定的能量,因此许多人说,他们在禁食时会感到非常精力充沛。

禁食时首先失去的重量总是水/液体的重量。禁食时脂肪可能会流失,但我们首先必须不处于所谓的吸收后状态。吸收后的状态是指您的身体在消化食物,维生素和矿物质等时的状态。基本上可以处理您上一次进食12至14个小时的食物。在这段时间之后,您的身体将利用脂肪存储作为身体日常活动所需的能量来源。因此,如果您昨晚在晚上8点吃完最后一餐,则直到第二天大约上午8点-10点才会处于禁食状态。然后,任何卡路里,甚至维生素或药物都将很快分解。真正的禁食只不过是水,而不能禁食可以喝黑咖啡或不加糖的茶之类的东西(如果需要,我可以解释原因)

在禁食的极端情况下,可能会或将会发生肌肉损失。但是在大多数情况下,如果您只是偶尔禁食一次,则不会失去比任何类型的“饮食”都要多的肌肉量,这就是为什么始终建议进行“节食”运动以使您重新获得任何损失的原因肌肉质量。有许多研究表明,空腹禁食对身体不是最大的。它可能导致结冰,体重迅速增加,内部器官问题以及人体化学和/或营养不足的失衡。

禁食没什么问题,但主要是饿死身体并强迫其无热量摄入。禁食确实有其短期好处,甚至延长禁食也有好处,但是,人们想要禁食,禁食可以在规模上显示出快速的结果。问题是大多数人不能正确地斋戒并且不能正确地打破斋戒。学习如何正确饮食,多做运动。减肥从来都不是一场比赛,因为当您尝试着急着减肥时,您最终将要么使自己的旅途变得更加艰难和艰难,要么放弃并重新获得体重。

最后,您谈到了作弊天。我总是试图让人们理解一件事。暴饮暴食并没有使我们发胖。疯狂的话吧,哈哈。但是要理解这一点,我们必须意识到,有太多事情可以使我们体重增加。了解卡路里如何影响人体燃烧脂肪与储存脂肪的关系,是成功减肥的关键。您在那些作弊天所消耗的卡路里可以很好地抵消您之前所做的一切。但是,它们并不总是使您体重增加的原因。

现在,一天不会破坏您的体重减轻,但是您当天消耗的食物可能会影响几天。如果您在“作弊日”面对巨大的糖饼干,然后第二天又回到低热量的摄取状态,那只会使您的进步时间更长,更难实现。这可以追溯到学习如何正确饮食。如果我要吃我所谓的“开箱即用”的食物,请确保我吃的东西仍然有益于我的身体,而不是使其退潮。不要误会我的意思,偶尔放纵并没有错,但是当您摄取对身体有益的食品时,作弊天就不被称为作弊天。如果您确实吃了一些对身体或体重减轻并非真正最大的食物,则应进行一些额外的工作以尽可能地将其燃烧掉。那一周在跑步机上多走几英里,或者每天多走10分钟。而不是只有三个饼干,而只有三个。如果您需要作弊的一天,那就用高蛋白和高纤维而不是冰激凌的食物。