减肥和意志力,掌握事实

意志力量神话

如果您一直在与隆起之战作斗争一段时间,那么毫无疑问,您会被告知要吸干它并使用一点意志力。如果那样的话,这个国家就不会有肥胖病流行。在本文中,我们将探讨为何使用“意志力”通常如此无效。

根据《人格与社会心理学杂志》上发表的一项引人入胜的实验,“仅仅一项自我控制行为就会耗尽您在另一个无关领域进行自我控制的能力。”(1)例如,当受试者被告知不吃巧克力坐在他们面前,他们在解决难题上的坚持就变了。

这不仅与食物有关,当被告被告知要抑制对电影的情感反应时,他们在解决简单的七巧板时遇到了问题。事实证明,您只有有意识的资源才能一次(或最多两个)展现自己的意志力。在这一领域的研究是压倒性的。

这就是为什么要严格控制饮食和运动。任何形式的意志力都是如此,这就是为什么我们经常不做自己告诉自己要做的事情的原因。

简而言之,任何一种自我调节策略都会消耗一个人的一般资源来进行自我调节。(2)
更糟糕的是,根据对信息处理的研究,您的有意识的头脑每秒只能处理大约50比特的信息,而您的无意识的头脑每秒可以处理大约1100万比特。(3)这意味着您的无意识的头脑可以处理信息比您有意识的头脑快约220千倍。
回到意志力研究,现在更有意义了。您所了解的部分经验非常有限,而您所不了解的部分则非常强大。

进一步的证据来自普林斯顿大学的乔治·米勒博士所做的著名研究。他证明了有意识的头脑一次只能处理7个(正负2个)信息块。(4)

因此,您可以看到其每天尝试消耗多少脂肪来遵循健康的饮食习惯,定期锻炼等。这就是为什么当人们尝试戒烟并同时减肥时,他们注定会失败的原因!
现在,您了解了诀窍,就是以某种方式使您不了解的部分(无意识的思想)为您做出改变。

那么,您如何使自己的潜意识自然地渴望健康的绿色食品,水,健康的食物,运动等,而无需自觉地思考它?
诀窍是积极联想,启动和仪式的结合。

通过积极的联想,想想帕夫洛夫和那只狗(你还记得帕夫洛夫博士是如何让狗在钟声中流口水的)。您需要建立一个环境,每次您采取行动达到目标时,您都会获得回报。您的大脑将很快学会创建这种行为,而无需考虑它。

启动时,您需要放置提示以实现所需的行为。可靠的研究表明环境提示决定了您的行为的很大一部分。

因此,通过在家中和办公室放置健康食品的图片来平整运动场。吃掉较小的盘子,这样您就可以准备少吃一些。从您的视线中删除“坏”小吃,因为它们要求您吃!关键是要建立成功的环境。

最后,使用仪式的力量。改变习惯需要21天。选择一种您每天可以轻松完成的仪式,以达到减肥目标。您可以做的一件事强大而简单的事情就是更改您的早晨习惯。

每天晚上上床睡觉前准备一顿健康的饭,然后选择早晨可以做的20分钟的运动形式。醒来时,要锻炼20分钟(即使只是走路),然后吃健康的一餐。这很容易做到,而且因为这是您每天要做的第一件事,所以一天的压力不会阻止它。

如果您真的想控制体重,那么我们建议您尝试催眠。它将绕过有意识的意志力尝试,使这些习惯几乎是自动的。

研究表明,人们在使用催眠药时会减轻146%的体重。罗伯塔·特姆斯(Roberta Temes)博士称,您可以使用的消除磅的最佳程序是“享受减肥”。
这七个会议功能强大而有效。您可以通过支付运费来尝试使用它们。因为成功率超过90%,所以发布者相信您将终身使用它们。
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参考

  1. 资料来源:RE Baumeister等。人格与社会心理学杂志,第一卷。 1998年第74页。
  2. LiMoraven,M。等。 (1998)。人格与社会心理学杂志,74. 774-789。

    齐默曼,M。(1989)。在RF Schmidt中,宽度:468px;高度:60px;“>作者简介:催眠网络的创始人,医学硕士Michael Lovitch,是社会科学研究员和有效心理学家的鉴赏家,他的公司发布了最畅销的减肥催眠程序。现已上市,经过独立验证可帮助92%的使用者。点击此处,了解如何将体重减轻自动驾驶。

http://www.hypnosisnetwork.com/hypnosis/ewl/special?hn=2132

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