减肥计划-哪个最适合您?

在大多数情况下,您选择的特定减肥计划与是否会减肥无关。当您消耗的卡路里少于身体消耗的卡路里时,就会发生体重减轻。因此,您选择遵循低碳水化合物饮食,纯素食饮食,素食饮食还是高蛋白饮食,您自己的特殊自制饮食或许多商业饮食计划中的任何一项都没有关系。只要您选择的计划能够燃烧出比所吃的卡路里更多的卡路里,您就会减轻体重。因此,最适合您的饮食计划将是最适合您的个人和文化偏爱的饮食选择和运动要求以及首先节食的理由的饮食计划。饮食解决方案骗局,减肥食品,新的减肥计划,事实上,没有一个针对每个人的最佳减肥计划(甚至没有一套最佳的减肥秘诀)。每个人在生理上都是不同的以及心理上无论是食物还是思想,您的身体和头脑都会对刺激做出不同的反应。对一个人有效的饮食计划和/或运动计划可能根本不适用于另一个人。激励也是如此:激励(或劝阻)一个人的结果可能与另一个人完全相反。饮食失败的主要原因不是缺乏决心。这是因为节食者选择了错误的计划,根本无法继续遵循该计划。为了给自己最大的成功机会,您必须考虑正在考虑的任何计划的各个方面,并确定每种成分(食物,运动和动机/支持)与您的生活方式的适应程度。确定哪种减肥计划最适合您搜索减肥计划时,您必须做的第一件事就是忽略所有“新的”或“改进的”饮食计划中看到的广告。这并不是说您不能考虑其中之一程式;仅仅是广告可以(并且旨在)影响您的决策,并且在选择要遵循的计划时,您不应考虑任何广告主张。为了找到最适合您的建议,我们建议您考虑以下因素:您是否有上进心?如果是这样,则支持小组(在线或离线)和每周会议不应成为您的决定因素。但是,如果您是私人用户,则应避免使用诸如体重观察者之类的计划,这些计划强调支持小组和会议。另一方面,如果您需要支持,则此组件(包括支持的质量和频率)应该是您首先要寻找的内容之一。
 你喜欢做饭吗?如果是这样,您在任何送餐计划上都可能做得不好。但是,如果您不做饭或在旅途中过上生活,那么遵循预包装的用餐计划可能是一个更好的选择。
 某些食物和食物类型也一样。如果您有文化或宗教偏爱或您无法或不会食用的食物,那么您必须确定该计划是否可以替代这些食物。如果没有,则应避免使用这些程序。
 您对运动有什么感觉?您喜欢运动还是讨厌运动?您有时间锻炼还是会抽出时间来做?如果您有身体上的限制或时间不足,或者只是讨厌运动,那么您就不想选择一个可以从运动计划中获得大部分收益的计划。注意:增加一点运动量将对您选择的任何饮食计划有帮助,并有助于您更健康;但是,如果该计划确实是一项包含饮食成分的运动计划,那么如果运动不是您的最佳选择,那么您应该真正将目光投向别处。
 您是否在寻找快速的结果而无需真正关注长期可持续性?如果是这样,请使用补充剂(自然,非处方甚至处方)的饮食计划,严格的卡路里限制饮食(长期不建议这样做)或花哨的饮食(例如伯明翰心脏饮食)可能是一个不错的选择。
 你有多少时间?如果您组织良好或有充裕的空闲时间,那么一个简单的程序,可以自己制作菜单,购买自己的杂货和自己做饭,可能是更好的选择,而且当然是便宜的选择。如果您需要其他人一步一步地告诉您您需要做什么和饮食,那么就需要一个更有条理的程序。
 您的财务状况如何?减肥计划需要花钱购买(或使用),维持金钱(用于食物,补品,健身房会员资格等)和继续花费的金钱(在某些情况下,只要您参与计划,该计划就会收取持续费用) 。您必须找出达到目标体重目标所需的费用(至少是估计费用),然后确定1)您是否有足够的钱花销; 2)该费用是否符合预期的结果。很多倍的额外费用参与计划使它完全是一个错误的选择。从金钱的角度来看,有时候会有更好的选择。但是,有时,程序的成本不是问题,或者收益大于成本,无论该成本有多高。有些程序的成本只有一次性的,有些程序的成本是经常性的。您必须决定哪一个不仅适合您的预算,而且还是可以继续为您辩护的选择。
 您是否正在寻找长期可持续性?如果是这样,时尚饮食和快速减肥饮食可能不是您想要的选择。永久减肥要求您用更健康的习惯来代替导致超重的习惯。如果您想节食一次并且永远瘦下去,则必须从强调教育和行为改变的减肥计划中进行选择。您是否想获得有关减肥的知识和信息,并使其终生不衰?你觉得学习做出更好的饮食和锻炼选择比减肥还重要?然后,您可能只是一个整体减肥者。您越了解健康的饮食和运动选择,就越努力使这些健康选择成为生活的一部分,那么您保持理想体重的可能性就越大。上面所列内容当然并不全面。而且我相信您会想到您需要考虑的其他个人喜好。关键是选择饮食时必须考虑这些偏好。当您准备好开始进行下一次(也是最后一次)减肥时,不要只是去追求性感,流行的新饮食计划,而要坐下来预先准备好的标准清单,然后选择最适合自己的计划适合您。