减肥秘诀1:为什么大多数人健身失败,但只有少数成功

尽管如此,那些成功减肥和/或保持健康的人与那些不成功的人之间仍然存在着非常明显的鸿沟。这是为什么?而且,您如何做才能提高自己成为成功的少数派而不是失败的多数派的机会?在减肥和健身方面,通常有两个方面可以帮助您确定自己的期望。 A)遗传因素
B)心理因素现有的大多数信息都围绕遗传因素以及如何通过一定量的体育锻炼和饮食来弥补任何自然的缺陷。遗传学上最受欢迎的话题之一是“身体类型”。解剖体类型通常分为3个基本组:同构,同构和同构。同胚型类型的特征是具有瘦弱的上下身体框架的人,他们最容易控制体重。篮球运动员和跑道模型通常会属于此类。中等形态的身体类型的特征是具有运动框架和通常肌肉发达,身体匀称的人。健美和舞者通常会适合这里。内胚体类型通常是圆形体,并且在保持不需要的体重脱离身体方面通常会遇到最大的麻烦。我们大多数人是这些类型中的两种或更多种的组合,其中一种比其他类型更具优势。关于这些解剖类型的一个重要说明是,尽管它们可能使您对外观有所了解,但它们可以欺骗我们内部健康状况。许多可能“瘦”的人实际上是由于不良习惯(饮食不良,吸烟,缺乏运动)而腐烂的。相比之下,有许多人并非一成不变地瘦弱,而是由于健康的生活方式(适当的营养,体育锻炼)而拥有健康的照片。了解您的体型的一般作用是根据某些方面将您“结合在一起”的难易程度来解释您的身体将如何对饮食和生活方式做出反应。对身体进行分类的另一种方法是,哪种激素产生性腺体决定着您所吃食物中营养物质的处理方式。这些腺体(“新陈代谢的”)类型将属于以下四类之一:肾上腺,甲状腺,垂体或性腺。每种的解释都与上述解剖体类型的解释非常相似。肾上腺类型倾向于与中型解剖学类型相对应。甲状腺类似于外胚层,垂体类似于内胚层。性腺类型是仅女性的分类,是顶部细长但腰部以下较大且体内脂肪较多的混合体。妇女中的性腺体型通常被称为“梨形”。您可能会遇到的第三种身体分类起源于古代印度。它与“ Doshas”有关-地球的能量场与您的物质质量如何相互作用以影响您的感觉。这与减肥的身体状况没有直接关系,但是可以使您了解在获得健康和保持健康方面可能会有什么样的心理优势或挑战。这使我在本文中明确了一个主要要点:尽管所有体型信息可能对学习您的身体都非常有价值,但它并非经常被推销为“终极目标”。仅根据您的遗传学和身体分类,您既不会“保证”看起来和感觉很好,也不会“变色”变得超重和不健康。身体类型仅应用于使您了解在寻求终身健身时可能会遇到的优势或挑战,而不能说是会限制您实现目标的死刑。在现实中,与您的外观和感觉有关的心理因素实际上是橡胶在减肥和保持健康健美方面与道路相遇的地方。在这里,您将找到克服所面临的身体挑战的工具。因此,在这里,如果您变得健康并达到健身目标并保持成功,那么您绝对会集中精力的大部分。许多人没有考虑的一件事是,其“身体类型”的知识是如何开始影响他们的心理面貌的。许多“健康”的人看起来不错,因为他们正确地饮食和运动是因为他们已经相信自己“得到了一些有价值的东西”并得到了维持。因此,他们的健康生活方式只是理所当然的事情。效果前景不可忽视的重要性。简而言之,您的outLOOK直接影响您的outPUT。如果您不是碰巧在涉及到您的身体时似乎“自然地”将它们结合在一起的人之一(或者您曾经但后来却失去了“魔术”),那么您将需要做的事情只是利用自己的心理力量来推动您走向成功。为了充分利用自己的动力,动力和信心,您需要遵循5个关键步骤。 1)自我接纳为了使其中任何一项都能发挥作用,您将希望对自己的身体及其所有优点和缺点具有一定程度的自我接纳。这并不意味着您可能在身体状况不佳时必须对自己感到满意。但是,这意味着您必须“拥有”自己的“最佳身体”,而不是别人的“最好”。 2)找到自己动机的关键不同的事情对不同的人起作用。虽然可能有4种或5种身体类型,但还有更多不同的人格类型。您可能想尝试几种不同类型的激励工具,以查看哪种方法对您想要的结果最满意。以下是一些可以尝试的想法:-锻炼/饮食伙伴(或伙伴)

  • 励志书籍和录音带
  • 想象一下您达到个人最佳状态时的外观和感觉
  • 对生活质量的思考有益于健康和健康。而且还有更多。 3)坚定地把握好#1和#2后,设定可实现的目标大多数人试图将随机目标从天空中拔出。这通常会导致首先失败,然后是自我接纳的问题加上对自己动机的理解不足而感到失望。 4)淹没在激发您动力的那些事情中一旦您找出了最适合自己的东西,就沉迷其中!如果可行,那么就可以使用IT。充分利用#1因素,才能成功实现减肥并保持身体健康。5)通过使健身成为一种生活方式来保持自己的进步众所周知,到目前为止,我不喜欢传统饮食。他们根本行不通。最重要的是,您的日常生活方式将决定您所获得的结果,而您的心理观则是驱使您或使您脱离形成该生活方式的活动的原因。在减肥和健身方面,地球上根本没有理由不能成为“成功”人士之一。教育自己的身体优势和劣势,然后通过为心理提供有效的动力来养成成功的态度。那是最难的部分。正确的信息和指导非常可行,这就是为什么我提出了YourBestBodyNOW网站和减肥计划的原因,就像您一样。正如他们所说,其余的将是麻烦。致劳伦斯·科尔,

    您的生活方式和健身教练
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     劳伦斯·科尔(Lawrence Cole)是加利福尼亚州洛杉矶市的生活方式和健身顾问。他拥有超过10年的健康和健身经验,并设计了简单有效的营养策略来帮助个人实现最佳的内部健康和身体状况。