快速减肥

快速减肥;对你好还是坏?佛罗里达大学发表的一些最新研究表明,那些在减肥计划的第一阶段减肥速度更快的人,既可以总体减轻体重,又可以随着时间的推移成功减轻体重。人们认为,这样做的原因是快速减肥的立竿见影的事实证明,新习惯/生活方式的改变将奏效,因此值得继续努力。

这项关于快速减肥的研究非常有意义。我知道我们倾向于认为减慢体重是完成这项颇受欢迎的任务的最健康方法。但是,只有在您减轻体重的情况下,这种情况才会发生。如果您减重的速度如此之慢,以至于您没有注意到它,并且对此感觉不佳,那么什么能让您“保持锻炼”呢?何必?您必须在看起来更苗条和感觉更好方面体验到好处,以便能够增强自己的新行为,饮食习惯或生活方式。

当您阅读最后一段时,您的感受是否与我所说的相吻合?我将减肥描述为一项“不受欢迎的”任务,需要“努力”解决。现在,如果您几乎什么也做不了,而您已经注意到自己拥有更多的精力,并且感到哼哼,不那么肿,您会感觉到怎样的改变?

你会感觉很好,你会感觉很棒,并且你会认为减肥很容易,不是吗?相比之下,现在的减肥似乎简直是轻而易举!您甚至可能开始爱上新的饮食习惯和生活方式,因为它会让您感觉很好。不仅如此,减肥似乎不起作用。

通过这种类型的即时反馈和积极的强化,您可以看到继续做自己想做的事情,更轻松地减轻体重并长期保持这种体重减轻变得非常容易。因此,快速减肥可以激发您继续节食并减少多余的体重。

这当然取决于信念和自己的期望。如果您认为某事会起作用并且因此相信了它,那么您会发现它容易做得多。一开始就对减肥有成功的态度,就可以超越过去。当您体验到苗条的身材的好处时,这些本身就会鼓励您继续。

无论您选择遵循哪种减肥计划,无论是针对快速减肥还是采取更温和的方法,这些思想原则都将始终适用。重要的是要敞开心mind,让自己充分期待减肥并考虑相关的好处。想象一下,当您可以穿任何您喜欢的东西时,会感觉有多好-紧身牛仔裤,修身上衣,短裤,游泳衣等。也可以想象一下,不必一直思考食物,饿着肚子就吃而饱时就停下来会多么伟大。

这些是您喜欢拥抱的感觉。您不会“讨厌”这些感觉。他们不是“工作”。这些类型的情绪为您提供真正的动力去做下去,并容易减肥。无论您选择遵循哪种减肥计划,您的想法都决定了减肥是容易还是很难。无论是快速减肥还是缓慢而适度的计划,您始终都必须首先解决它。

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