如何保持健康的体重

对于您的整体健康和健康,保持健康的体重至关重要。但是,保持健康的体重与节食无关,而与养成习惯有关,这将使您保持持久的健康。事实上,即使很小的变化也可能产生更大的结果。但是,如果您想知道如何保持健康的体重,这里有一些有用的技巧可以帮助您入门。

关于如何保持健康体重的7条提示
1.自己煮食物

您是否知道家庭烹饪或准备的饭菜在餐馆准备的饭菜中钠,卡路里和饱和脂肪含量总是较低?好吧,实际上是真的。

但是,如果您想保持健康的体重,但是在烹饪时不确定自己的技能,那么各种餐包(例如Sun Basket)可能会帮助您提高自信心。

2。创建饮料交换

如果您真的想保持健康的体重,则需要密切注意所喝的食物。实际上,饮料会增加不必要的卡路里,而这些卡路里很快就会导致营养不足。

注入新鲜水果或压榨柑橘的碳酸水是苏打水的最佳替代品之一。此外,您可能还想将含糖柠檬水改为柠檬冰茶或覆盆子茶。与其喝混合咖啡,不如尝试将杏仁或椰奶与香草或肉桂混合在一起的冷藏咖啡。

3。继续前进

保持身体活跃是保持健康体重最简单的方法之一。如果您的工作需要坐几个小时,您仍然可以进行体育锻炼或简单的锻炼,例如更频繁地步行到舒适的房间或打个电话并接听电话。

4。充足睡眠

对于保持健康的体重和福祉,休息与运动和饮食同样重要。根据一项研究,睡眠会使受试者倾向于在午夜吃更多的零食,并且更有可能选择由高碳水化合物组成的零食。除此之外,睡眠不足会刺激个人多吃食物,这可能会导致体重增加。

但是,为了确保您有足够的睡眠,请将所有设备放在房间外面,而要看一些书。除此之外,请确保您的周围环境有利于睡眠。无论哪种方式,理想的房间都是安静,黑暗和凉爽。

5。每天吃五份蔬菜和水果

实际上,蔬菜和水果不仅仅是矿物质和维生素。它们充满了纤维,意思是说他们会帮助你。另一方面,当您的身体充满蔬菜和水果时,您不太可能做出过度反应。

6。不要跳过早餐

健康的早餐可能会让您整日保持适当的营养状态。事实上,不吃早餐可以在短时间内节省卡路里,但后来却适得其反,特别是当清晨饥饿使您无法摄取更多卡路里时。这可能会导致新陈代谢减慢,疲劳以及精神模糊。

7。食用真实食物

通常,与加工的相应物品相比,整个食物所含的糖,卡路里,钠和脂肪含量更低。因此,如果您的目标是保持健康的体重,请确保躲避加工食品并食用真实食品,以保持健康。另外,购买时别忘了检查标签。

保持健康的体重对您而言并不困难。只需遵循上述提示,请放心,您将能够达到并保持健康的体重。

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