如何找到健康和减肥的最佳食物选择

id =“ mod_8758770”>选择
吃正确的食物,最重要的是知道要吃正确的食物,对吗?并不是那么简单,尤其是因为许多标签都在宣传健康生活方式,例如“低脂”或“无脂”标签。因此,有人认为通过食用这种食物就等于健康的生活方式。尽管那与事实相去甚远。研究发现,对于暗示低脂或无脂肪产品的许多标签没有意​​义。结果,很明显,人们必须知道如何阅读食品标签,并且要学会正确的食用食物。

我发现除了改变饮食习惯外,没有简单的窍门或捷径可以带来持久的效果。建议增加您的整体食物摄入量,同时减少许多加工食品类型。您可能会说什么定义“全食”?这些食物类别基本上是水果和蔬菜。该术语是指不加工食物或不加工食物。因此,对于新鲜的水果和蔬菜,根本不加工产品。

减少白色食物的摄入量
纯净的,白色的和致命的:糖如何杀死我们以及我们可以采取哪些措施制止它立即购买减少白色
另外,其他健康食品的选择包括减少或消除所有“白色”食品,例如面包,米饭,面食等。如果在最自然的状态下食用粒状食品,则是健康的。因此,例如,以最自然的状态吃米饭对全谷物糙米来说是某种东西,而不是即食材料。面包,米饭和面食均来自天然呈褐色的谷物,因此,要使这些产品呈白色,必须经过加工阶段,这会降低这些产品的营养价值。

研究发现,人们减少加工谷物的摄入量,只吃糙米,面食和面包,体重明显减轻。我也可以证明这一观点,因为我已经消除了这些高度加工的食物,从而减轻了体重。别忘了减少或消除人造甜味剂,由于糖通常是白色的,人造甜味剂也属于“白色”类别。已经发现,这些高碳水化合物的白色物质在人体中被加工成糖,可以用作能量或作为脂肪储存。因此,如果您不进行运动或以其他方式使用“碳水化合物”或加工后的白人作为能量,则应猜测它们以脂肪的形式存储的内容。的确,通常摄入大量碳水化合物,无论是否属于白色食物,都可以作为脂肪储存,因此在食用碳水化合物时要体谅。

简单碳水化合物的力量
这些是应避免的食物。它们的糖分很高,并且含有极其精炼的成分。这些食物很容易在体内转化为糖,从而使体内的能量猛增,尽管能量会很快从体内排出。记住要有一个直板棒,并要快速补充能量,然后还要记得迟钝一个小时左右后会发生什么。

随着身体变得依赖于那些短暂的能量爆发,这种持续时间分配能量的恶性循环继续进行。虽然随着时间的流逝,身体会习惯性地疲倦,因为那些能量消耗耗尽了自然的能量潮起潮落。简单碳水化合物最重要的问题是这些食物通常带来的重量。随着人们对身体的依赖性增加,人们倾向于吃更多这些食物,因为现在需要快速的能量。但是,增加这些食物的摄入量是有害的,因为它们通常都带有不必要的卡路里。

例如,全谷物通心粉通常每份约100卡路里,可能会使一个人饱食约3个小时。另一方面,快速抓取的糖果棒装满了约300-400卡路里的热量,可能会使您滞留约一个小时。

震动学
立即订购

http://www.beachbodycoach.com/esuite/home/michellescoggins75

您可能喜欢的健康食谱

美味亚洲炸白菜
白菜是推荐的健康蔬菜。但是谁想要一个孩子们不想吃的无聊食谱。到现在。试试这种白菜食谱,它的味道像炒饭,没有热量。

健康食谱:西瓜沙拉的三种方法
实际上,直到大约一年之前,我才听说过西瓜沙拉,然后在我最喜欢的杂志《烹饪之光》中找到了一份食谱。我决定尝试一下,以发现更多…
全食的重要性
食物是健康生活方式的关键,食物的选择非常重要。生活在“超级尺寸”的世界中,想要我们的钱最大的需求,本质上会导致身体超大。我们中的许多人都很难做到这一点。但是,通过限制进餐计划中的加工食品和快餐,您可能会拥有更多的能量,因为在进食大量碳水化合物,增肥和高热量食物后,人体会变得虚弱。您可以开始使用较小的餐盘,而不是过度定餐,以暗示餐盘已满。通过减少食物数量以及选择更好的食物,人的热量摄入自然会下降。如果要改用健康的食物以减轻体重,请更进一步并记录您的进餐,以更好地了解您实际吃的食物。

姜黄姜黄素与BioPerine 1500mg。最高效力。 Premium联合返回false;“ />查看结果提示和技巧
在我自己的减肥过程中,我发现以下提示对您的旅程很有帮助。尤其是在我们当前的经济中,全食和健康食品正变得越来越昂贵。

购买较便宜的产品;尝试跳蚤市场,农贸市场和美元商店

寻找特价和优惠券

批量购买

在仓库俱乐部购物

按季购买

把它装起来;豆类是肉的绝佳替代品,它们也很容易消化。

思考数量

发展自己的

带食物来;帮助您远离快餐,这是不行!

当心冲动购买;不要饿着肚子

买你要吃的东西

价格比较

在家吃饭

购买通用

将其存放在不会变快的地方

尽可能购买冷冻的;冷冻的水果可以做成冰沙

让食物变得美味想象一下在不增加卡路里的情况下就能做到这一点,所有这些伟大的肉汁和面霜都会增加卡路里的摄入量,因此它并不总是您所放入的食物。因此,请尝试以下一些方法来使您的食物更加生动:

新鲜香菜

黄/红辣椒罐头

辣椒罐头

辣根

新鲜姜

香醋

晒干的西红柿

柠檬

丁香

红辣椒碎

杏脯

黑胡椒粒

新鲜草药

莎莎

水果

美食生菜

新鲜薄荷

坚果油

蜂蜜

辣椒
努力工作等于持久结果

结论
总结健康饮食,至关重要的是寻找尽可能自然的食物。同样,当看到标有“低脂”或“无脂”的标签时,请务必小心。减少或消除高度加工的食物和白色的粒状食物。危害健康生活方式的另一种食物是精制糖,改用天然甜味剂或不习惯使用任何甜味剂都无法帮助健康生活方式。如果您不想减少健康的碳水化合物摄入量,那么运动将是燃烧掉体内多余的糖分的关键。必须阅读食物标签并了解体内的营养,否则,您将不知道从健康生活的世界开始。

相关
减肥适用于每种体型的十大最佳减肥秘诀
通过dailytop101

减肥方法如何生活更健康
通过安吉拉·米歇尔·舒尔茨(Angela Michelle Schultz)11

饮食建议高度:75px“ class =” thumbphoto“>饮食高度:75px” class =“ thumbphoto”>饮食高度:75px“ class =” thumbphoto“>饮料:最佳的5种健康咖啡替代品-卡菲克斯vs佩罗vs其他咖啡替代品
通过多里安·博德纳里乌克22

素食者身高:75px” class =“ thumbphoto”>可持续农业“ id =” comText_8758771“ name =” comText_8758771“ autocomplete =” off“ rows =” 6“>使用了8192个字符中的0个帖子注释注释中不允许使用HTML,但网址将超链接。评论不是为了宣传您的文章或其他网站。

发送作者米歇尔·斯科金斯

感谢您的反馈

Elena

9年前,来自英国伦敦

感谢非常有用的提示。我也认为检查成分很重要。这些成分很多都会危害健康。例如,直到几年前我才知道氢化植物油是不好的。

Great Hub。 :)

我知道减肥就像第一手资料一样是很难玩的,但是如果您能发挥创造力并欺骗思维,那么您就很好了。感谢您的评论。

Alison Graham

9年前来自英国

这里有一些很棒的提示,尤其是美味的食物提示。

作者米歇尔·斯科金斯

9年前,来自加利福尼亚州弗雷斯诺

感谢您的评论,当您试图保持健康或减轻体重的技巧时,这是诀窍,这样您就不会感到无聊。

billyaustindillon

我喜欢保持食物美味的秘诀-平淡无奇的食物会让人们渴望吃那些不好的脂肪和咸味食物。大中心。