衰老和减肥

衰老和减肥:对抗凸起的战斗必须知道的事情。

患有中年流传?是否发现您过去用来减肥的东西不再起作用了?衰老和减肥在荷尔蒙和环境的交响乐中联系在一起,随着人们的年龄增长,这会触动一些不和谐的绳索。衰老和减肥就像跷跷板一样,随着年龄的增长,减肥的速度会减慢。

衰老伴随着肌肉质量的丧失。肌肉燃烧卡路里,而

肌肉越少,燃烧的卡路里越少,存储的脂肪就越多。

皮质醇应激激素升高。这种激素分解肌肉和骨骼并储存脂肪。它还会增加血糖,从而增加胰岛素。胰岛素还可以储存脂肪并阻止体重减轻。

DHEA和睾丸激素会随着年龄的增长而下降,并且体重减轻会减慢。脱氢表雄酮(DHEA)和睾丸激素可增强肌肉质量并保持骨骼强健。

随着年龄的增长,消化和正确消化食物所需的酶会减少,减肥变得困难,因为未消化的食物会引起过敏和发炎。炎症使减肥变得困难,也使体重增加。

有了信息和了解,您就可以通过抵消影响衰老和减肥的过程来轻松应对隆隆之战。

通过重量训练锻炼肌肉。从低处开始,然后慢慢走。要锻炼肌肉,体重应该是您的一倍最大重量的80-90%。您的最大代表重量是您可以重复1次举起的重量。在锻炼肌肉质量的同时,您还可以抗衰老,而且体重减轻会更快,更轻松。

皮质醇可以通过饮食,深呼吸和控制压力反应来控制。避免老化的糖,酒精,精制碳水化合物和加工食品,体重减轻会加速。练习腹部深呼吸,放松和/或冥想技巧以镇定神经系统。塑造一个不会动摇的人,并改变您对情况的反应方式。尝试使用适应性强的草药,例如ashwaganda和Rhodeola,并添加磷脂酰丝氨酸以及营养丰富的低血糖水果和蔬菜。这些压力可以保护您的身心,抗衰老,减轻体重。

测量您的激素。补充男性和女性的睾丸激素和脱氢表雄酮减缓衰老,体重减轻可能会加速。脱氢表雄酮(DHEA)处于非处方状态时,如果太高或太低,它都可以转化为睾丸激素并引起副作用。任何激素过高或过低都会引起副作用并影响其他激素。因此,请咨询了解激素替代疗法以及生活方式对激素影响的医生。

有机饮食并减少炎症性食物,如糖,谷物,饱和脂肪,反式脂肪和氢化油,将减轻炎症。选择抗发炎的脂肪,例如橄榄,鳄梨,鱼,坚果,种子及其任何油。肮脏的一堆是富含农药的食品,因此这些对于食用有机食品很重要。清洁的十五种农药较少。该列表每年更改一次,您可以在环境工作组的网站上找到最新的消息。

赢得隆起的战斗比您想像的要容易。如果您改变了一些简单的生活方式,减肥就不必费劲了。

作者简介:洛林·迈塔(Lorraine Maita),医学博士,是公认的屡获殊荣的医生,并通过预防和抗衰老药物改变人们的生活。她是美国抗衰老和再生医学科学院的文凭,并且获得了内科医学委员会的认证,在预防保健和健康,内科,职业和旅行医学以及执行者健康方面拥有超过18年的经验。

博士麦田(Maita)曾担任Prudential Financial的副总裁兼首席医学官,辉瑞健康领导团队的医学总监和北美地区的医学总监(Johnson)width:468px; height:15px;“>发表新评论
请注册或登录以发表新评论。

相关文章
更换荷尔蒙以促进健康老龄化

抗衰老:科学家发现使大脑“重返青春”的关键蛋白质

整形手术(耳成形术)-它是什么,好处,程序}; var unit =“ calltype”:“ async 2,“ color_text”:“ 4f4f4f”; var placement_id = window.CHITIKA.units.length; window.CHITIKA.units.push(unit); document.write(”); }());免费的自我完善新闻通讯精选文章
成功技巧
***减少公众演讲恐惧
更多求职面试技巧
困扰人类的核心信念
从您的博客中获利…从今天开始
您能以最少的预算真正享受世界旅行吗
Love(function()function loadChartbeat()window._sf_endpt =(new Date())。getTime(); var e = document.createElement(’script’); e.setAttribute(’language’,’javascript’); e.setAttribute(’type’,’text / javascript’); e.setAttribute(’src’,((“ https:” == document.location.protocol)?“ https://s3.amazonaws.com/”: “ http://”)+“ static.chartbeat.com/js/chartbeat.js”); document.body.appendChild(e);var oldonload = window.onload; window.onload =(typeof window.onload!=’功能’)? loadChartbeat:function()oldonload(); loadChartbeat(); ; )();您的电子邮件:*密码:*创建新帐户
需要新密码
‘)//->’)//->

 祝由术