听别人说。我们常说

从体重,健康,营养,食物,健身,减肥手术的世界中收集的小知识,技巧,产品,想法,新闻文章,随机的酷东西……

1。这样的悲伤和毫无意义的悲剧。伤了我的心。我的一条步行路线带我经过一家商店,商店里陈列着美国国旗,最近,商店的门面已超过满员。我知道我并不孤单地在思考这种变化将如何改变,何时结束,当在许多地方发生悲剧,悲伤,痛苦和坦率的邪恶时,似乎是如此的令人沮丧。

上周,我真的大声说出也许流星(ala Armaggeddon)不是一件坏事,但这不是答案,我开始考虑特蕾莎修女的名言:“我一个人无法改变世界,但是我可以在水面上扔一块石头,以制造许多涟漪。”这是一种不太繁琐的思考方式,尽管恕我直言,祈祷和善意是一种可爱而令人安慰的手势。我们可以做的更多。我们必须做更多的事情。

我们每个人都能引起一些涟漪…

*向人们微笑(真的是微笑)并打个招呼。

*听别人说。我们经常在自动驾驶仪上说:“嗨,你好吗?”,下次停下来,然后认真听取对方的回答。

*关闭设备电源,享受树木,空气,鲜花和生活中的人们。我在线上工作,所以我很难知道,但会花更少的钱在Facebook上,而多花一些面对面。

*减少人们的懈怠。不要责备和羞辱。这篇文章说它比我以前做的更好。

*放松自己。对每个人都善待,包括您在内。如果您在获得健康或减轻体重的努力中度过了艰难的一天,也许不是最佳选择。评估原因,制定计划,调整帆向前进。不要殴打自己。

*找到您关心的事业并捐赠时间或金钱。如果您什至不能提供喜欢,分享或转发的内容,都可以为您提供帮助。社交媒体算法意味着,共享在线免费资源的慈善机构(或像我这样的博客作者)所获得的关注度不如一家大公司高,而该大公司支付的费用要高于您的新闻源。因此,请不要低估点击“ like”按钮有助于提高页面浏览量的简单能力。该网站会告诉您您选择的慈善机构是否合法。

一些有趣的方式让我参与了…

重磅食物
 逆向日历

*清理车库,壁橱等,让其他人使用该“东西”捐赠或进行院子买卖,并用收益做些好事。我喜欢将旧书捐赠给高级中心。书籍是$$零食,并且在社会保障和固定收入方面努力工作。也许您实际上不打算为该Pinterest项目提供的那些艺术项目用品可以去您当地的Head Start。棋盘游戏可以在当地的VFW使用。打电话问您的食物银行,无家可归者收容所,高级中心,VFW,Head Start,动物救助,他们可能需要什么,就可以了。

*献血。胃绕道手术后的一些患者可能患有缺铁性贫血,因此献血并不是一个好主意,但是如果您的血液水平正常,献血就没有问题了(与您的医生交谈)。

*制作几个这样的袋子,然后分发出去(或交给当地的庇护所分发)

我们可以制造涟漪,如果我们中有足够的人制造涟漪……那么我们可以希望是吗?这些只是我要尝试的一些,请随时在评论中添加其他想法。

2。瑜伽。我通常不是运动课类型的人,但几个月前我在报名参加的当地工作室开设了“瑜伽入门”课时,我决定放手一搏。我知道有些事情我会喜欢,有些事情会让我感到不舒服,但是我向自己发誓,我会看到这六个星期,然后决定是否适合我。我走路(偶尔远足),不时在家里跳舞,还有其他一些事情,但是我有集体运动的焦虑……当人们向右移动时,我总是向左移动。现在我仍然在做那件事(我是一个独特的雪花),但是瑜伽课对我有所帮助。每个人都以不同的水平,不同的技能,知识,灵活性,可能的旧伤,身体大小,年龄等来到他们的垫子上,尽管在一个人的房间里,这还是使您的练习变成了自己。如果您考虑一下,它确实反映了生活,我们在这个世界上在一起,但我们的旅程是我们自己的(嗯,那不是我的禅定)…无论如何,我喜欢它,并强烈推荐它…

它如何帮助我…

心智连接欠佳。它帮助我了解我在这个世界上占据了多少空间。我一直在努力减轻体重。
 平衡和核心力量-大时间。它正在为我的身体做其他事情没有做的运动。
 我呼吸更好。从字面上看,它打开了我的胸膛,我感觉自己的空气越来越通畅。
 帮助我放松和集中精神。我有一个ADD大脑,时间是24/7,那段时间让我感到安宁。
 还有很多其他事情…我将在以后的文章中分享更多内容。

您必须拥有的一些东西…

您买得起的最好的垫子。前几节课,我在TJ Maxx买了一块14美元的垫子,膝盖却没有。去年我没有用过一张生日亚马逊卡,结果订购了一张很棒的曼陀卡垫子(我读了很多文章和评论,那真是太棒了),之后上课变得更加愉快。它们持续多年,所以如果您想使其成为生活的一部分,我认为值得。它旁边的黑色东西是我随身携带的单肩包。我喜欢它,因为它有一个用于存放我的发带和身份证的拉链袋,我可以将钱包留在后备箱中。

2个积木,一条皮带(未示出,有助于调整动作,我的工作室里有很多东西,所以我的可以在家练习)和一条毯子。

如果您想先在家尝试瑜伽,可以使用免费的出色应用程序,免费的YouTube视频,超赞的DVD(艾比·伦茨(Abby Lentz)今年将在“举重”课程中上课),而且我个人也很喜欢我的瑜伽迷(我曾是女王大学里的闪存卡,所以这些对我说话),并帮助我记住我真正喜欢的“扭曲动作”。

3。我下个月在华盛顿特区见您参加“举重问题全国代表大会”吗?但愿如此。我很兴奋。我对讲者感到超级惊讶,Brian Wansink对环境如何影响我们的健康和体重进行了惊人的研究。斯科特·卡汉(Scott Kahan)博士刚刚在“第一夫人的伙伴计划”中参加了“美国更健康的活动”(我是一名粉丝迷),黎明杰克逊·布拉特纳(Dawn Jackson Blatner)和茉莉·皇后(Jasmin Queen)(ABC的《我的饮食胜过你》的获奖者)有一些很棒而又非常简单的方法可以做出健康的改变,这确实会有所作为,但不会有讨厌的生活(因为生活短暂,我们应该爱每一分钟),而这只是50个主题中的几个。我正在做几顿午餐会演讲。期待见到那些选择的人。

众多优秀的参展商。如果您想在购买一些很棒的新维生素或蛋白质粉之前尝试一下,那么“庆祝维生素”将为您提供机会。我们的参展商带来了很多样品可供分享。

还有时间加入我们。有关信息:www.YWMConvention。com,如果您是需要CE学分的医学专家,则会议最多可提供16个。

4。您的举重运动员开始做的事情很有趣,那就是在他们的博客上分享锻炼播放列表。我喜欢在击败我的身体对手包Bob时有一些新的曲调可以走路或听。因此,分享1个小时的您最喜欢的音乐,让您大饱眼福,您的音乐可能会出现在即将发布的博客中。这是7月份的播放列表,由您的真实共享,这是我过去一个月来一直在附近逛逛的一些老歌和当前的最爱。

5。很快就可以在博客上找到有趣的赠品,在我的Instagram上也可以。赠送的乐趣也让我感觉更好。