为什么在快速减肥后体重增加

可持续的减肥:在减肥方面,重要的是要采取可持续的措施,以免最终由于过多的奉献和辛勤工作而增加体重。通过遵循时尚的饮食来快速减肥肯定不是减肥的可持续方法。每天过度训练或两次运动两次,持续2小时等情况也是如此。可持续减肥是可以长期维持的一种减肥方法。它是在一段时间内实现的,与在10天内减掉10公斤没有什么不同。如果您持续减肥,那么反弹的可能性就较小。

减肥秘诀:为什么减肥后体重很快增加

减肥的减肥食品:这种饮食允许每周喝3公斤的红酒和巧克力!

减肥的减肥食品:姜黄,洋葱,黑巧克力,红酒,枣,核桃和荞麦是您可以在此减肥食品中食用的食物。阅读此处以了解它如何帮助您减轻体重。

2019年:酮饮食疗法,印度间歇性禁食顶级减肥饮食

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Instagram上的营养学家Nmami Agarwal谈论一些可持续的减肥秘诀

她开始讲视频的原因是您失去的体重反弹的原因。

-严格节食:为了快速减肥,许多人节食并挨饿并限制完整的食物。并且,恢复正常的饮食习惯后,减肥很快又恢复了。这是因为剥夺了您的身体的营养,极端的卡路里限制会减慢您的新陈代谢。低新陈代谢意味着更少的能量消耗和消化不良,从而导致体重增加。

避免节食,以防止体重快速减轻后体重增加
 图片来源:iStock

-心态错误:限制卡路里的饮食通常被视为一种快速解决方案,而不是长期解决问题的健康解决方案。消除食物种类或限制自己进食自己喜欢的某些食物,会使您放弃健康饮食甚至运动。这导致不希望的体重增加。
 -缺乏可持续的习惯:“许多饮食都是基于意志力,而不是我们可以融入日常生活的习惯,” Nmami在她的视频中说道。快速减肥的渴望使您专注于规则而不是生活方式的改变。这使得坚持一项饮食计划变得困难。一旦开始在饮食中包括所有成分,体重就会迅速增加。

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可持续的减肥秘诀

减轻体重不必那么难。您需要为自己制定更简单的规则,并灌输易于遵循的变更,还可以帮助您保持体重。

1。长期饮食,而不仅仅是3个月,6个月,1年或2年。你的饮食应该是你的生活方式。例如,如果您决定从饮食中消除糖分,那么就永远坚持下去,而不仅仅是在遵循减肥方案的时候。

2。经常运动。 Nmami说,您应该每周尝试至少运动3至4次。

经常运动以保持体重,从长远来看
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3。确保燃烧掉消耗的卡路里。

4。偶尔沉迷并渴望您的渴望是完全可以的。但是,不要忘记与您的朋友和家人分享。例如,确保与其他朋友或家人共享您订购的蛋糕。这样,即使您沉迷也可以练习部分控制。

5。做出明智的选择。互联网上充斥着各种信息,但是您只能实施适合自己的体型,生活方式,医疗状况和体育锻炼的信息。

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(Nmami Agarwal是Nmami Life的营养学家)

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 祝由术