一个人的Y就是另一个人的百胜

我以为我会解决有关减肥手术(又名减肥手术)的一些话题,而这并没有太多讨论…

良好的蛋白质食物来源
 蛋白粉
 维他命
 新衣橱,鞋子,珠宝调整尺寸
 健身房会员资格,健身器材

很贵。

这里有一些省钱的秘诀和提示,这些秘诀已帮助我使健康的旅程更加合理,我希望它们也能对您有所帮助…

食物:减肥手术之前,我会吃一些便宜的馅料,例如面食,米饭和面包。优质蛋白质来源的成本更高。我确实喜欢我的Trader Joe的好东西,但您也可以用便宜的价格做健康的事情。

*鸡(整鸡与去骨去皮)-烤它,然后整天散开,或者整整一天地放入瓦罐中,保存并过滤高汤以作汤。

最喜欢减肥手术的晚餐食谱

*地面土耳其,鸡肉,牛肉-注意销售,并抓紧一对夫妇再冷冻一周。

* Costco / Sam’s Club购买大袋鸡肉,虾,火鸡肉丸,火鸡/鲑鱼/野牛汉堡,鱼片等等。冷冻土耳其肉丸是我的最爱。 Costco烤肉鸡是最好的,不到5美元。

我的Costco购物清单

*豆类(在散装箱中:罐装肾脏,黑豆,鹰嘴豆,cannellini中的斑豆,小扁豆,豌豆等)在S&W网站上注册后,通常会发送优惠券(和食谱)。

鸡蛋面豆食谱的味道

*在超市的散装箱中放入全谷物,钢切燕麦,藜麦,电视,坚果/大豆粉,蛋白质粉,花生酱粉等。

*鸡蛋-我喜欢45种(几乎)不同的“叮咬”(又名“无壳”乳蛋饼食谱),它们超级好吃,您可以扔掉任何东西。

更多蛋面蛋食谱

*金枪鱼,鲑鱼,螃蟹-小包装非常好,经常出售。上周每个人$ 1,所以我库存很多。

*乳制品:奶酪块比奶酪棒便宜,可以买商店品牌的奶酪,牛奶。

*农贸市场(关门前1个小时出发)以最优惠的价格出售最新鲜的水果和蔬菜,购买当季产品。向农民询问食谱的想法。

*购买销售商品并削减优惠券。 Flipp应用程序(或网站)使您可以一次查看所有本地广告并制作购物清单。访问制造商的网站,超级市场的​​网站,并索取一些可在线下载的优惠券。注册他们的电子邮件列表。直接与公司联系并索取优惠券或样品。

*如果您有大量冷冻库,则可以使用。大多数食物都可以冷冻。

*规划菜单以利用剩菜剩饭。今天剩下的烤鸡成为明天的鸡肉沙拉。我有很多想法可以在博客上重新使用。点击上方的搜索框,输入您在冰箱周围碰到的任何东西,我确定我有几页食谱。这是一则帖子,详细说明了重新定位的目的。

维生素和蛋白质粉并不便宜,尤其是美味的粉末,但您知道我认为我将从所有已解决的合并症中节省所有Dr. Office的自付费用,化验费和药品,因此可以平衡一些对我来说…而且并非所有的创造都平等,所以请确保您所接受的一切符合美国代谢和减肥手术学会(ASMBS)2016指南,该指南基于长期研究和最佳结果的证据

我最喜欢的蛋白质奶昔食谱

*请您的减肥支持小组负责人或外科医生办公室主持蛋白质或维生素交换。一个人的卑鄙是另一个人的卑鄙。带上您感觉不到的那些浴缸和瓶子,并与其他事后用品进行交易以换取它们的存放物。

*是否有您想要尝试的口味或品牌,但与支持小组的一位朋友一起将它们放在浴缸中,之前见过面,带来了一个容器并将其分开。

紧急情况:术后减肥手术的要点

调整新衣柜,鞋子,珠宝的大小:不要过早购买太多。当我达到18/20的尺寸时,我发誓……那是我在28岁的紧缩下无法实现的最疯狂的梦想,所以我去了镇上,买了一些漂亮的衣服,待了大约2个星期。说真的现在是个位数的牛仔裤。

*看看当地的减肥支持小组是否有换衣服的人…开始换衣服。

* Craigslist,eBay,Freecycle,旧货店(poppin标签),Poshmark

*购买折扣店。我非常蓬松,TJ Maxx,罗斯,这样的商店。梅西百货(Macy)的Clearance货架岩石。我通常会花20美元买100美元的牛仔裤。

*在那些邮寄的优惠券书或电话簿的背面,或在网上查找珠宝调整优惠券的样式,直到您至少有一年的时间才这样做。我从11号无名指调到6 1/2。

锻炼:健身房会员资格非常昂贵,让我们面对现实,我们很多人都不会像我们应该做的那样多。这里有一些免费(或几乎免费)的移动方式…

*练习DVD-Leslie Sansone有一套不错的走带,您可能会以便宜的价格离开eBay。打你当地的图书馆,借一些。这是购买之前尝试的好方法。开始与朋友进行每月交换。

* YouTube,Fitnessblender,在线提供大量免费锻炼。免费电话应用程序。这是我的最爱…

*前往本地Facebook团体,Craigslist或Freecycle并发布通知,要求购买家用健身器材。我只是在不再需要的Freecycle上摆脱了瞪羚机器。

*购物中心步行-一些购物中心甚至有团体。如果您认为可能会花钱,请把钱包放在汽车后备箱中。当您去距建筑物最远的购物中心时,您可以(而且仍然很安全)。

*在家跳舞。打开一些很棒的音乐(免费Spotify),然后下车。 3-4首歌曲= 10分钟。每天进行3次此操作(早餐前,晚餐后,睡前),您将额外进行30分钟的锻炼。

*走近你的邻居。我最重要的是做到这一点。见朋友散步。