饮用柠檬水的7大循证健康益处

名人和社交媒体影响者多年来一直在宣传喝柠檬水的优势。一些自然疗法者甚至跟随它。如果没有喝一杯带柠檬汁的温水,他们就不会开始新的一天。他们声称,早上喝柠檬水会大大改善您的心情,肠胃和精力。它还有助于减肥。但是,它是否有任何经过科学证明的健康益处?

让我们深入研究一下柠檬水的健康益处。

1。柠檬水对肝脏有益

柠檬中有某些化合物可以帮助肝脏正常运作。它有助于肝脏从体内过滤毒素。一项研究表明,柠檬中的某些柑橘类黄酮可以保护肝脏免受毒素引起的肝脏疾病的侵害。它还通过减少肝脏中的脂肪帮助保护肝脏免受脂肪肝疾病的侵害。借助于柠檬水,人的身体可以自然地自我清洁。

2。这对心脏健康

柠檬是维生素C的极好来源。一个柠檬平均提供31毫克维生素C,即每日RDI的51%。根据研究,食用富含维生素C的水果和蔬菜可降低患心脏病和中风的风险。柠檬中仅存在的维生素C对心脏不利,但它含有植物和纤维化合物。这样可以大大降低一些心脏病的危险因素。

3。它有助于控制体重

如果一个人吃了整个柠檬,其中的果胶纤维可以帮助抵抗饥饿和渴望。研究表明,柠檬中含有一些多酚抗氧化剂。它可以帮助减少体重增加。这些抗氧化剂还可以平衡对血糖水平的不利影响和改善的胰岛素抵抗。简而言之,柠檬是节食者的最好朋友。一个人在饭前喝一杯柠檬味的水或普通水,会帮助他/她的肚子饱。

柠檬水改善消化系统健康

有些人喜欢每天早上喝柠檬水。柠檬是一种泻药,可以帮助预防便秘。它对消化健康有强大的作用。它可以促进定期排便。因此,它有助于消化。如果一个人早上醒来时想喝温暖或热的柠檬水,则可以帮助消化系统运转。柠檬水可使人的身体更容易消化食物,并有助于防止毒素的积累。

它起排毒作用

柠檬富含维生素C。柠檬可以减少皮肤皱纹,皮肤干燥老化和阳光伤害,从而改善皮肤质量。温暖的柠檬水中的维生素C可减少斑点,从而使皮肤清洁。它从血液中清除毒素,最终使皮肤保持透明。除了喝酒,人们甚至可以将柠檬水直接涂在疤痕上,以帮助减少疤痕的出现。柠檬中发现的营养成分可以从内到外,从内到外滋养一个人的皮肤。因此,他/她可以立即拥有美丽亮丽的皮肤。根据研究,柑橘类饮料有助于防止无毛小鼠皱纹的发展。

它可以防止肾结石

柠檬富含维生素C-柠檬酸。柠檬中的柠檬酸有助于预防肾结石。柠檬中有一种柠檬酸化合物,称为柠檬酸盐。它显着降低尿液的酸性,甚至可能使小结石破裂。喝柠檬水不仅使人柠檬酸,而且还提供人所需的水以防止或冲洗结石。因此,如果一个人容易患肾结石,那么柠檬水是他/她最好的朋友。

柠檬水使呼吸清新

用手抹柠檬可以帮助一个人摆脱大蒜的强烈气味或其他气味。食用大蒜,洋葱或鱼等食物所引起的口臭也可采用同样的民间疗法。饭后和早晨第一件事是喝一杯柠檬水,以避免口臭。此外,一杯温暖的柠檬水可以帮助缓解牙齿疼痛和牙龈炎。它刺激唾液并防止口干,这是口臭的主要原因之一。

总结

简而言之,柠檬含有大量的维生素C,可溶性纤维和植物化合物。因此,它可以提供多种健康益处。柠檬是一种非常健康的水果,此外,它们具有不同的,令人愉悦的气味和味道,使它们成为食品和饮料的重要补充。它使人水分充足,这对身体健康至关重要。因此,喝柠檬水几乎是双赢的。

请启用JavaScript以查看由Disqus提供的评论。类似文章
寻求帮助的3种方法
健康

 祝由术