在350烘烤30分钟

我昨天在减肥手术后的饮食中,我参加了一次国际巡回演出……菜单上有一些中国菜和一些墨西哥菜。如果有人说减肥手术后吃东西很无聊,请将它们发送过来;)

早餐:我做了一个“牛筋”的樱桃芝士蛋糕蛋白奶昔,坐在外面阅读新一期的《您的体重问题》杂志。如果您还没有收到您的来信,那它应该会在途中。即将到来的令人敬畏的OAC社区网站让我们先睹为快,更多地了解如何使用#OACAction以及有关今年丹佛全国体重大会的信息。希望在那里见到你!注册信息OAC还需要几天时间申请OAC提供的有限奖学金,如果我的任何读者有能力提供奖学金基金来帮助带动更多的人,那么任何金额的捐款都很棒。

Shelly’s Cherry Cottage芝士蛋糕蛋白奶昔

1杯香草杏仁牛奶(您可以使用任何牛奶)1勺香草蛋白粉
 1/4杯奶酪
 1汤匙无糖黑樱桃Torani糖浆
 5或6颗冷冻去核樱桃

搅拌机中的向导直到平滑。

这是一个很棒的“早餐”早餐奶昔,您只是不想做饭/吃东西,因为它富含蛋白质,并添加了奶酪干酪。即使您不是干酪爱好者,也请尝试此操作。我向你保证,好吃!您也可以做希腊纯酸奶。

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午餐:我烤了这个周末在农贸市场买的一些蔬菜(胡椒粉,西葫芦,切碎的红洋葱,细雨的橄榄油和少许犹太盐,425烘烤45分钟左右,每次搅拌15)是我在这些虾和烤蔬菜烤玉米饼中使用的。

我只是用一点橄榄油和少许辣椒粉炒了一些虾。我在每个炸玉米饼上放了一个鳄梨调味酱(非常专业的烹饪术语)。

我如何制作烤炸玉米饼/炸玉米饼壳

我们在外面吃饭。那天真是美好的一天,我大部分时间都花在外面…除草和修剪东西,这样我的邻居们就不会叫我“埋伏院子”式的伏击了。为什么尽管我尽力杀了番茄和蔬菜,但我却难以存活,但杂草却像杰克和豆茎一样长得很高?

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晚餐:这是我最喜欢的晚餐之一:蛋F咬。我的妈妈也是,所以它每月至少以某种形式发生一次。我走了一条更快的路,使用了商店购买的冷冻花椰菜“大米”混合物,而不是我通常制作的更长的一面(我的花椰菜炒“大米”)。

我为他们提供了Trader Joe’s冷冻米饭花椰菜炒菜混合物。如果您没有交易员,Joe附近的Green Giant也会生产一大堆米饭花椰菜混合物(我的目标是Walmart随身带的),您可以添加生姜,一些蔬菜和少量酱油,使其具有亚洲风味或者,如果您有更多时间,可以将我的花椰菜做成“炒饭”。都是美味的低碳水化合物食物,而且我从来没有错过过米饭(米饭营养成分少,而且在大多数减肥手术后都很沉重。)

雪莱的蛋腐青年咬伤

2杯豆芽
 6切碎的蘑菇
 4葱切成丁
 1汤匙酱油
 5个鸡蛋,打
 1/2茶匙盐
 黑胡椒几下
 炒橄榄油

将烤箱预热至350。将蘑菇炒至金黄色。加入豆芽。盖上锅盖煮至豆芽变软约5分钟。放在一边冷却。天气凉爽的时候,我用厨房剪刀剪一点豆芽。帮助他们更好地放入迷你松饼罐中。将所有成分混合在一起。将勺子倒入涂有油脂的迷你松饼罐中(Pam不粘喷雾对此非常有用)。在350下烘烤30分钟。让他们冷却片刻,然后拉开并弹出。 24岁。可选:与Foo Young Gravy一起食用

Shelly的Foo Young Gravy

1个大葱,切成丁
 1杯鸡汤
 1汤匙酱油
 1汤匙玉米淀粉

将玉米淀粉混入一个小水罐中的1/4杯高汤中(可以做素食的高汤),搅拌至溶解。将其加入锅中剩余的配料中,并在低火搅拌下烹饪
 不断,直到冒泡并变厚。用勺子把鸡蛋F咬掉。

第二天这些再加热也很棒!是的,剩下的钱。

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小吃:咖啡,奶酪棒,昨晚我想吃点甜的东西,所以我用自己制作的蛋白质饼干制成了巧克力花生酱蛋白质饼干三明治。我在2个双重巧克力蛋白棒“饼干”之间涂抹了花生酱。凌乱但好吃!每个蛋白棒制作8个饼干,所以制作4个三明治饼干。