月经期间贫血吃什么补血最快最有效

老人缺血头晕是常见病,如何防止老人贫血呢,如何在生活饮食中多补充补血物质呢?猪血是一种价格实惠的食品,不仅仅蛋白质含量非常高,可以与猪肉相媲美,而且猪血制作成食物之后更加容易咀嚼,特别适合老年人食用,而且猪血中含有大量的铁,铁是人体造血必备的原料,并且猪血中的铁质是优质的铁,非常容易被人体吸收和利用,老年人每天吃20克猪血就可以满足对铁的需要,另外,猪血有清除污垢的作用,可以清肠通便,对老年人的身体非常有好处哦。

菠菜中含有丰富的营养成分,比如类胡萝卜素、维生素c、维生素k、矿物质和辅酶等,既可以满足贫血老人对铁的需要,同时还对身体补充了足够的其他营养。葡萄是一种酸甜可口的水果,营养成分非常丰富,而且葡萄全身都是宝,葡萄皮和葡萄籽中也含有大量的有用物质,但是葡萄皮和葡萄籽不容易消化,很少有人吃,这样的话可以讲葡萄榨成汁来喝,这样葡萄皮和葡萄籽中的营养成分也会溶解在葡萄汁中,老年人经常喝一些可以起到非常不错的补血效果哦。

莲藕含铁量非常高,常吃一些可以预防缺铁性贫血,莲藕中还含有大量的维生素c和膳食纤维,对老年人润肠通便和促进铁质的吸收具有非常棒的效果,老年人经常吃一些鲜藕具有非常不错的调中开胃、补血益髓的功效。缺铁性贫血的老人患者可以吃牛肉丝炒芹菜。需准备二百五十克的精牛肉和一百克的芹菜,葱段及精盐少许,适量味精、料酒、酱油及高汤。牛肉切丝,用盐、淀粉及料酒拌匀,芹菜的叶根去除,切段后用沸水烫熟。

油六成热时下牛肉滑熟盛盘。原油中放入芹菜、葱及高汤煮开,再放入牛肉丝翻炒后出锅。适合老人缺铁性贫血的食疗有木耳枣豆羹。所需材料有十五克的黑木耳和五十克黄豆,还有少许红枣和精盐。黑木耳、黄豆及红枣洗净,再次加水泡涨。各种食材倒入锅内,加水炖熟,加点盐调味就完成啦。老人缺铁性贫血可以吃的食物还有木耳烧豆腐。取二百克豆腐和五十克水发木耳。十克葱姜,少许精盐及高汤。豆腐切厚片。木耳撕小朵。