气血不足贫血吃什么补血最快

贫血是指人体外周2113血红细胞容量减少,5261低于正常范围下4102限的一种常见的临床症状。要想知道1653自己是否贫血,需要到医院等医疗机构做个化验。这个化验很简单,可以从耳垂、指头尖或静脉里取点血,送到实验室进行化验就可以啦。一般一个小时左右就能知道结果。贫血的分类和原因有多种,因此,贫血吃什么补血最快?需要找出它的病因才能提出有效的办法。一般人群中就常见的贫血是由于铁缺乏导致的缺铁性贫血,铁缺乏是我国主要的营养缺乏病。

《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》指出,我国6岁及以上居民贫血率为9.7%,6~11岁儿童贫血率为5.0%,孕妇贫血率为17.2%。世界卫生组织估计世界范围内贫血人数将达到20亿人,其中有50%的人可以归因于铁缺乏。1、增加富含铁的食物摄入。动物性食物如猪肝、瘦肉、动物全血等,不仅含铁丰富,而且吸收利用也好。因此,增加动物性食物的摄入是防治铁缺乏或缺铁性贫血最直接的方法。

注意:增加动物性食物的同时会带来能量、蛋白质、脂类过量的问题,因此,一定要适量。2、食用铁强化食品。铁营养强化食品也是改善铁营养状况的一种有效措施,如铁强化酱油、铁强化面粉等。容易发生铁缺乏的人群,如孕妇、乳母、婴幼儿、老人、消化道疾病患者等,可以选用铁强化食品或服用铁剂。3、口服铁补充剂。主要用于治疗缺铁严重并且日常膳食无法补充足够铁时。

应采用亚铁制剂口服补铁,每日补充铁4~6mg/kg,分2~3次于两餐间服用,总疗程2~3个月。血红蛋白恢复正常后,再继续服用1~2个月以增加铁的贮存。注意:服用铁剂需要在医生的指导下进行,避免过量,过量会导致细胞成分的明显损伤。4、促进铁的吸收利用。常吃新鲜的蔬菜水果,其中富含的维生素C可以促进膳食中铁的消化吸收。5、减少影响铁吸收的食物。食物中的草酸盐和植酸盐会影响铁的吸收,茶叶中的鞣酸与咖啡、可可中的多酚类物质也会影响铁的吸收,应避免上述食物与含铁丰富的食物同时食用。

贫血会给身体健康造成严重的危害,除了导致头晕、头痛、记忆力减退等症状,还可能导致心力衰退、诱发贫血性心脏病;对于女性而言,贫血还会导致内分泌紊乱、月经失调等情况。一旦身体发生贫血,并不是像低血糖那样靠简单地补充糖分就能够缓解的。铁元素是合成血红蛋白的主要原料,因此想要纠正贫血最重要的是及时补充铁元素。目前常用的补铁方式主要是食补和药补两种,不管采用哪种方式补铁,都需要长期坚持,不可急于求成。