糖尿病人可以吃什么夏季水果

一旦出现了糖尿病,最关键的就是注意饮食的合理。很多人之所以血糖容易飙升,跟饮食方法不正确有关,在饮食过程中大量获取这些高糖食物,血糖就容易不稳定。因此,需要了解哪些食物对血糖保持稳定不利,及时远离来维持身体健康状态。那么,哪些食物看似安全,其实含糖量高,不适合糖尿病患者进食呢?如果已经有糖尿病在影响身体健康,最关键的就是少吃土豆。

土豆作为主食的一种,看似营养价值高,能够增加饱腹感、提供营养。殊不知土豆也是高淀粉的食物,里面的淀粉物质含量多。如果经常大量摄入这些高淀粉的食物,容易经过身体的消化水解而产生较多的糖分,血糖也容易不稳定。因此,在控制血糖过程中还需少吃土豆这种高淀粉的食物。控制血糖应该少吃面包,很多人在饮食过程中大量吃面包,也会将面包当作宵夜、早餐进食,但是这些面包同样对血糖稳定不利。

面包中含有的糖类物质也比较多,摄入之后容易出现血糖升高表现。这些面包制作的过程中,想要有味道也要添加一些糖分,如果经常大量吃面包,有可能会让血糖不稳定,这是糖尿病患者需要重视的问题。很多人认为吃山楂只会获取里面的果酸物质,糖分含量并不多,因此适合糖尿病患者进食。其实,山楂也属于糖分含量多的水果,如果在糖尿病发展过程中大量吃山楂,同样也会出现血糖不稳定的情况。

山楂这种水果虽然果酸含量丰富,但是里面的糖分同样也是含量较多的。因此,为了维持血糖稳定,应该避免大量吃山楂。血糖升高会导致人体健康受威胁,很多人会将水果干当作零食来获取营养,认为水果干就是安全的,并不会导致血糖升高。其实,水果干的升糖指数比较高,经过风干之后制作成水果干,里面的水分消失了,但是含有的糖类物质更加丰富,浓缩的水果干更容易导致血糖升高。因此需要注意这个问题,不要过度依赖水果干来获取营养。血糖高的人最好远离酸奶,很多人认为酸奶就是完全健康的食物,能够调节肠道功能,殊不知某些酸奶也是很有较多添加剂的。如果经常喝酸奶,有可能会获取较多的糖分导致血糖升高。因此,平时在购买酸奶时应该选择原味酸奶,不要加入这些含有添加剂的加工酸奶,否则有可能会出现血糖不稳定情况。

无花果性平,具有开胃消化,增加食欲的作用,食欲不佳的朋友可以多吃些无花果,但是糖尿病患者就不能吃了,无花果含糖量十分丰富,鲜果中有20%-28%都是糖分,不适合糖尿病患者食用。葡萄含有很多糖分,且主要是葡萄糖,极易为人体直接吸收。甘蔗含有大量的糖分。柿子含糖量较高,包括葡萄糖、蔗糖、果糖等,都是对糖尿病人不利的。榴莲热量及糖分极高,500克就含有500千卡的热量。香蕉为高热量水果,每100克果肉的热量达91千卡,同时,香蕉含糖量高。以上这几种水果糖尿病患者是不建议食用的,若糖尿病患者想要吃水果的话,平时可少量的吃些苹果、梨、柚子、樱桃、火龙果等水果。