糖尿病人多吃什么水果比较好

疫情期间,为了减少外出,市民们都养成了屯粮的习惯,好像只有把冰箱塞满、米缸填满了,才能填补人们心中的“安全感”。但实际上,新鲜蔬菜、水果、肉类等这些食物,如果没经过加工都是不适宜久放的,这样很容易导致食物营养流失、腐败变质。而对于糖尿病患者而言,久放的水果都可能成为“定时炸弹”,一不小心就会造成血糖的飙升。那么,在疫情期间,糖尿病患者应该如何健康食用水果呢?许多的“糖友”都不敢吃水果,认为水果那么甜,肯定会让血糖飙升。

事实上,如果糖尿病患者较长一段时间内,病情是稳定的、血糖平稳时,只要吃对了方法,并不会影响血糖。而且新鲜的水果富含维生素、矿物质以及膳食纤维,适当进食不仅对预防糖尿病并发症有益、还可以提高患者的免疫力。1、选择低GI的水果:在保证病情稳定的前提下,糖尿病患者可以选择低GI的(升糖指数)水果,简单来讲就是对血糖影响小的水果进食,例如柚子、番石榴、樱桃、橙子等。

尽量避免高GI的水果,例如荔枝、香蕉、芒果、西瓜等,当然,实在馋了还是可以少量食用,但不建议。2、水果不宜放太久:建议糖尿病患者想要吃水果的时候,要尽量选择新鲜的水果。疫情期间人们爱屯粮,但是水果放太久不仅会导致营养的流失、腐败变质,还会导致糖分的增加,越熟的水果,糖分越高,这对血糖的控制是不利的。3、进食水果的时间最好在两餐之间:部分患者习惯在餐后吃点水果当饭后点心,但是这种做法可能会对血糖造成影响。

餐后血糖会逐渐上升,此时若进食水果可能会导致血糖进一步上升。因此水果应该在饭后两个小时后或者两餐之间的时候进食。4、控制好水果摄入量:病情稳定的糖尿病患者,每天可以进食150-200g的低GI的水果,大约是一个中等大小苹果的量。与此同时,建议糖尿病患者不要一次性将一天水果的量都吃完,可以和家人分享,早餐后以及下午作为加餐各吃一半,减少对血糖的影响。

此外,患者在吃水果的时候还要考虑一天的热量摄入总量,吃了水果可以适当减少主食,避免能量超标而影响病情。吃水果的时候也要留意血糖情况,因为每个人体质不同,若部分水果对血糖影响较大,则需要更换其它水果。总而言之,糖尿病患者在病情稳定、对水果没有过敏等特情况,实际上是可以适当进食水果的,且要注意正确的食用方法。尤其在疫情期间,适当获取水果中的营养,不仅能预防糖尿病并发症,还可以平衡自身免疫力,对预防病毒感染也是有益的。