糖尿病人可以摄入的水果

糖尿病是我国常见慢性疾病。大家都知道糖尿病患者需要控制饮食及体重,留意血糖、血脂和血压指数,以管理病情。水果含有糖分,这代表糖尿病患者不能吃水果?能以其他方式取代水果提供的营养?一些人以为水果有糖分,糖尿病患者完全不能吃,对此,患者不应该因水果含糖量而完全不吃水果,重点是适量食用。建议患者选择含糖量低、高纤维的水果,如覆盆子(raspberry)、苹果、梨、蓝莓、奇异果、草莓、石榴(pomegranate)、鳄梨、柠檬等。

她提醒,患者应少吃干果和一些热带水果,如芒果。问:吃维生素和矿物质补充剂,就不用吃水果?答:多数从水果摄取的营养,比从补充剂摄取的,更为完整和质量高。榨果汁的过程会“带走”纤维,也导致水果里的一些维生素和矿物质流失。纤维的去除,则使果汁成为高血糖指数(GI)的饮料,导致血糖飙升,对糖尿病患者的病情无益。因此,别以果汁取代新鲜水果。本专栏内的所有内容仅供一般参考,不应替代您的医生或任何其他卫生保健专业人员的医疗建议。本专栏不对用户依据本内容作出的任何诊断负责。如果你担心自己的健康,请咨询自己的全科医生。

中国人以前是很经饿的,一直到改革开放之前,中国人始终没有富裕过,长期的贫困锻炼了中国人很“抗饿”。改革开放后,中国人突然富裕起来了,这种基因还在那在积攒能量,所以没吃几天饱饭,他可能就变胖了,血压就高了,血糖就高了,糖尿病高血压就来了。☝中日友好医院内分泌专业首席专家李光伟说,“在美国,是穷人得糖尿病的多;在中国,是富人更容易得糖尿病。很多研究表明,运动太少,是导致糖尿病患病率增加的主要因素之一。

哈佛大学主持的始于1976年的“护士健康研究项目”发现,每天看电视两小时,可增加糖尿病的患病风险14%。分析认为,看电视是所有静坐活动中健康风险最高的一种。一份中国健康与营养状况调查显示,自1991年至2006年,中国成年人每周体力活动水平下降了32%.另一项类似的调查说,15年间,中国人在职业场合的体力活动量下降了40%,每日锻炼、骑自行车、走路时间超过30分钟的人群比例,从1997年的46%-51%下降到2006年的28%-33%.

现在很多的人体重都是超标的,特别是应酬多的中年人,出去应酬就需要吃饭、喝酒,之后也不运动,身体内的食物得不到消化,就会堆积在体内,长期如此,大肚腩也出来了,体重也超标,体内的营养过剩就会让胰岛功能增加负担,经常这样,胰岛功能负担过重就会影响胰岛素的的分泌,就会让血糖不能很好地被控制,就容易患上糖尿病。从以上可以看出,导致糖尿病的原因是有很多的,就单吃水果是不会得糖尿病,但是不能把水果当饭吃,不然也是会影响血糖的,还有要注意的是不要熬夜,养生良好的作息习惯,多锻炼,及时消耗掉体内的多余能量,促进消化,提高身体的新陈代谢,减轻身体负担,让身体处在一个轻松的状态,提高免疫力,减少疾病的发生。