糖尿病人哪些水果不能吃什么

车厘子,又叫樱桃,糖分含量很丰富,相比多数水果而言甚至要高出几倍,因此,也不建议糖尿病患者食用。火龙果富含维生素和花青素,有助于预防癌症,延缓人体衰老。但其含有的糖分也十分丰富,尤其是红心火龙果,含糖量更高,需要尽量少吃或不吃。适量有选择地食用水果,是不会导致糖尿病的。引发糖尿病的原因,更多与不健康的生活习惯相关。饮食不当,经常吃太饱,容易引起糖尿病,因为长期摄入太多,会增加胰岛素的负担,造成胰岛素功能出现异常,从而诱发糖尿病。长时间久坐,缺乏运动,会减少人体内胰岛素的分泌量,容易导致高血糖,进而造成慢性糖尿病发生。经常吃蛋糕、巧克力等甜点,或常喝含糖饮料,会使人体热量过剩,增加患糖尿病的风险。

有些水果很“狡猾”,口中尝起来不甜,含糖量却超乎了人们的想象,以至于骗到了不少糖尿病患者。1.如火龙果并不是很甜,酸味也比较明显,但每100g火龙果当中的糖分却有11克。2.百香果基本没啥甜味,还特别酸,但含有的糖分比甜甜的葡萄却多很多,含糖量为13克/100克。3.山楂也是特别的酸,有甜味但也不明显,但其每100g含量当中的糖分却高达22克。4.还有基本没啥味道的人参果,其含糖量也不低(18克/100克),比百香果还厉害。

也有一些水果很实诚,尝起来很甜,含糖分也很高。如苹果、葡萄、雪梨等,每100g含量当中一般含有10%~12克的糖分。此外,鲜枣、柿子、无花果等水果,每100g含量当中糖分也同样高达15克。特别是鲜枣,糖分是最高的,每100g含量的糖分高达30克。对于糖尿病患者而言,日常就需要严格控制热量的摄入,对于以上含糖量高的水果,糖友进食后会容易引起餐后血糖明显上升,导致热量摄入超标。

因此糖友一定要懂得管住嘴巴,尽量少吃此类水果。四、对于水果,糖友应该怎么吃?抛开水果当中的含糖量而言,懂得如何吃水果,也是糖友控糖的关键条件之一。首先对于每日食用水果的含量,应尽量控制在200g以下(指去皮取核后可食部分的重量)。其次,糖友食用水果应选择两餐之间,尽量避免在餐后食用。然后,不少糖友认为,常吃水果就能代替蔬菜,其实这一想法是不正确的。蔬菜2者之间的营养搭配。

再者,当糖友处在病情加重、血糖较高或血糖波动较大的情况时,可暂时停止吃水果,不妨食用青瓜、番茄进行补充。最后,糖尿病患者在服用他汀类调脂药或钙拮抗剂类降压药时,应尽量减少食用西柚、柠檬、酸橙等水果,以免引起药物不良反应,对健康造成不良的影响。可见,水果的含糖量高不高,不能仅凭口感进行判断。但不少糖友可能会疑惑,不通过口感判断,那该如何确定这个水果是否升糖?其实方法很简单,糖友真的担心吃水果会升糖,那么吃之前最好去上网查询一下《中国食物成分表》便可一目了然。1.吴萍,《水果糖分高不高 味觉说了不算》,江苏卫生保健,2018年06期.